Как убрать живот и похудеть без диет и упражнений

Без диет и тренировок щеголять рельефным плоским животиком получается далеко не у всех. Большинству приходиться буквально «прописываться» в спортзалах и хрустеть «травой», запивая всё это пробиотиками. Безусловно, это правильный и естественный путь к привлекательной фигуре и здоровью организма. 

Однако если у вас нет ни времени, ни нервов, ни сил на спортзал и диеты, а немного похудеть и убрать живот вы всё же хотите, то воспользуйтесь нижеперечисленными советами. С их помощью вы сможете подтянуть живот до более-менее сносного внешнего вида. Правда, на чудо, в виде избавления от десятков лишних килограммов, всё же не стоит. Для этого нужно работать над собой. Будьте реалистами.

Выпрямитесь

Гордо расправляйте плечи, выпрямляйтесь и втягивайте в себя живот каждый раз, когда об этом вспоминаете. Не хватает силы воли и на это? Приобретите себе корсет, призванный держать вашу осанку за вас.

Многие люди недооценивают значение правильной осанки, хотя она оказывает существенное влияние. Прямая осанка продемонстрирует всем ваш истинный рост, придаст более выгодную форму вашей груди, ну и конечно же, внешне сделает живот более аккуратным и плоским.

Мышцы по-хорошему злопамятны, это касается и осанки. Спустя месяц прямохождения живот приобретёт желанные визуальные черты. Во всяком случае, так будет выглядеть со стороны.

Пейте больше воды

Да, нас тоже уже изрядно притомили различные россказни о двух литрах воды в сутки. Но супротив фактов не попрёшь: при первом же подозрении на недостаток воды, эволюция обучила организм незамедлительно откладывать животворящую влагу, в числе прочего и на животе. Если по аналогичной причине отёки появятся на лице или ногах мы не удивимся, но на отёчность в районе брюшного мало кто обращает внимание. А зря. Порой именно она ответственна за некрасиво выпирающее брюшко.

Регулярно посещайте туалет

Это критически значимый момент в убирании живота без диет и упражнений. Человеческий организм — крайне выносливая штука. Если вы привыкли подолгу терпеть призывы мочевого пузыря, он начнёт звать вас по малой нужде только в самый последний момент. До этого стенки мочевого пузыря будут постепенно увеличиваться, эстетическим следствием чего порой становится чрезмерно выпирающий живот.

Удостоверьтесь, что вы ходите в туалет по малой нужде хотя бы 6–8 раз в день — именно столько врачи называют нормальным.

Старательно пережёвывайте пищу

Чем усерднее вы перемелете зубами свою еду, тем меньше места ей потребуется у вас в желудке. Что исключит вздутие живота от переполненного пищей желудка.

К слову, чем больше времени вы будете пережёвывать пищу, тем меньше успеете съесть до того, как мозг сообщит вам о том, что вы сыты. Это не даст вам набрать лишних калорий, что позволит похудеть без диет и упражнений, а также, в перспективе убрать живот.

Дышите носом

Может показаться, что рекомендация сомнительная, однако, поверьте нам, она эффективная. Суть в том, что при вдыхании воздуха ртом мы его буквально заглатываем. Порой именно это и становится источником вздутия живота. По той же причине лучше не жевать постоянно жевательную резинку. Если вам необходимо освежить дыхание после приёма пищи, лучше возьмите мятную конфетку без сахара или используйте специальный освежающий спрей.

Держите в узде свои гормоны

Нарушение гормонального фона (отклонение эстрогена от нормы) зачастую провоцирует возникновение висцерального жира — жировой ткани, которая откладывается больше всего на животе. Поэтому лучше не ленитесь и навестите врача, сдайте необходимые анализы на уровень эстрогена и при отклонении приведите его в норму.

Просто лежите на спине

Всё так. Чтобы убрать живот без диет и упражнений необходимо прилечь на диванчик или кроватку, перевернуться на спину, положить что-нибудь под ноги, чтобы они возвышались, а под поясницу подсунуть валик или свёрнутый в рулон полотенчик. Посмотрите на свой живот: в таком положении он значительно сдулся и стал впалым, а не выпуклым. Полчаса такой ленивой тренировки в день — и через три-четыре недели мышцы живота станут приспосабливаться к такому положению (не забывайте о силе мышечной памяти).