Почему вредно начинать утро с интернета

Утро вполне может повлиять на то, как сложится весь оставшийся день. Не зря же говорят: «встал не с той ноги». Однако, мы хотим поговорить не о приметах, а о том, как лучше начинать свой день. Ведь правильный старт закладывает основу, которая поможет вам чувствовать себя лучше и сосредоточеннее в течение дня. 

Если начинать утро с пару сигарет, съеденного чебурека и выпитой чашки кофе с тортиком, то не стоит удивляться, что физические кондиции находятся в плачевном состоянии. Как правило, мы не особо задумываемся о том, что информация, которую получает наш мозг, оказывает такое же влияние, как и то, что мы кушаем.

Начиная утро с захода в любимую социальную сеточку, проверки почты или популярности выложенного накануне поста на развлекательном сайте, мы лишь укореняем привычку отвлекаться, и очень быстро она крепко оседает в нашей повседневной жизни. С каждым плюсом, сердечком, лайком, классом или комментом случается выброс дофамина, что фактически перенастраивает наш мозг.

С чего же лучше начинать свой день, чтобы мозг питался исключительно «полезной пищей»?

Медитируйте

Происходит какое-нибудь событие, и мы считаем, что оно обязательно что-то означает. Однако порой это случается так стремительно, что мы даже не успеваем осознать, обоснована ли та степень важности, которую мы этому событию придали. Чтобы прочувствовать весь процесс, необходимо его замедлить, а осуществить это можно прибегнув к медитации.

Не пользуйтесь смартфоном

Если в вашем холодильнике полно жирной, острой и сладкой пищи, вероятность того, что вы всё это съедите, крайне велика. Ведь по сути вы не оставляете себе выбора. Аналогичная ситуация и с вашим смартфоном: если он всегда рядом, вам непременно захочется куда-то залезть, что-нибудь проверить. Лучший вариант — это когда ваше мобильное устройство не пересекает порог спальни.

Читайте

Причём старайтесь брать в руки именно бумажный носитель, а не читать заметки в социальных сетях или статьи на просторах интернета. Подобные статьи, как правило, мы читаем менее внимательно и не слишком вдумчиво, нежели книги. К этой статье это, конечно же, не относится.

В течение часа трудитесь над тем, что для вас действительно важно

Постарайтесь полностью окунуться в свои дела и ни на что не отвлекаться. Это действительно может привести к чувству колоссального удовлетворения. Таким образом, вы в первую очередь доказываете самому себе, что цените себя, затраченные усилия и время. Всего за один час сознательного труда можно сделать то, на что обычно у вас уходило часа три.


Задумайтесь, что вы на самом деле получаете, когда едва продрав глаза заходите в социальные сети? Это способствует повышению вашей успешности или делает вас лучше? Посчитайте, сколько времени вы тратите на это в год. А теперь представьте, сколько всего действительно полезного для себя самого(й) вы могли бы сделать, к примеру, провести время с родными (хотя бы позвонить им), делать каждое утро зарядку, завести хобби или собрать давным-давно начатый пазл в конце-то концов!


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *