Последствия хронического недосыпа

Постоянный недосып вызывает множество неприятных последствий, вредящих здоровью человека. Согласно статистике, около 40% населения Земли спят меньше необходимого минимума (7 часов в сутки). Зачастую, чтобы ещё «полчасика позалипать» в социалочках или ради просмотра ещё одной серии любимого сериала, люди жертвуют именно сном. Узнайте о самых распространённых последствиях хронического недосыпа.

Хроническая простуда

Вы никогда не задумывались о том, отчего в морозные периоды постоянно простужаетесь? Даже в летние тёплые деньки вы умудряетесь заболеть. Создаётся впечатление, что все микробы мира поселились в вашем организме. Одной из причин хронической простуженности является последствием хронического недосыпа. Организм больше занят восстановлением сил, чем противостоянию болезней. Это доказывают и различные медицинские исследования. Экспериментально подтверждено, что люди, которые постоянно не высыпаются, во время эпидемий простужаются в 3 раза чаще, чем те, кто не имеет проблем со сном.

Повышенная раздражительность, резкая смена настроения

Недостаток сна или бессонница также вызывает и психические расстройства. Обычно на следующий день после недосыпа люди становятся более агрессивными. Ведь всем от них что-то нужно, а они хотят только одного — спать. Отрицательное психологическое действие увеличивается ещё больше, если человек просыпается посреди ночи и больше не может уснуть. К слову, у нас на сайте есть статья о том, как быстро уснуть.

Мигрени и головные боли

Ещё одним последствием бессонной ночи, кроме чувства разбитости и повышенной раздражительности, являются головные боли. Все эти симптомы взаимосвязаны, хотя ученые и по сей день не могут найти ответа на вопрос, почему бессонница вызывает приступы мигрени и головную боль. Согласно статистике, 37-59% людей, страдающих от апноэ во время сна, утром испытывают головную боль. Также не забудьте узнать, что делать, если постоянно хочется спать.

Ухудшение обучаемости

Малое количество сна, частые пробуждения посреди ночи, бессонница и постоянный недосып вызывают сбои в функциях памяти. Человеческий мозг попросту не успевает отдохнуть. И это несёт за собой такие последствия как снижение способности к обрабатыванию новой информации и её запоминанию. По этой причине крайне важно следить за качеством и количеством сна детей и подростков.

Либидо «спасибо» не скажет

Хронический недосып крайне негативно сказывается на качестве половой жизни. Нормальный полноценный сон играет немаловажную роль в сексуальном влечении женщины к своему партнеру. В противном случае оно значительно снижается. Недостаточное количество сна и хроническое недосыпание у мужчин выливается в неприятные последствия, в виде сексуальной дисфункции.

Ухудшение зрения

Если вы стали всё чаще отмечать, что глаза стали хуже фокусироваться на тексте при чтении или на предметах вдали, это также может являться одним из последствий хронического недосыпа. Чем меньше вы спите ночью, особенно залипая при этом в смартфоне, тем чаще ваши глаза напрягаются и выжигаются подсветкой дисплея. Это вызывает ограниченность видения, двоение и размытие предметов, галлюцинации периферического зрения и другие визуальные наваждения. Не бойтесь, вы не теряете зрение и не сходите с ума, это можно справить. Для начала начните высыпаться, затем посетите окулиста.

Увеличение массы тела

У людей, страдающих хроническим недосыпом, наблюдается нарушение гормонального баланса. Как правило, это связано с увеличением аппетита (особенно поздно вечером и ночью). Помимо этого, наблюдается увеличенное желания кушать высококалорийные блюда, а также потеря контроля над собой в плане еды. Такое знакомо многим полуночникам: человек, который в силу каких-то причин не спит по ночам, непременно захочет покушать. Поев, с чувством сытости и насыщения он вновь направляется в кровать или к другим делам. Это происходит, потому что во время бодрствования организм затрачивает больше калорий, чем во время сна. Через некоторое время полученные, но не потраченные калории откладываются на самых видных местах. Кстати, говорят, что если спать в прохладе, то можно и жирок сбросить и качество сна наладить.

Проблемы с кишечником, изжога

Ещё одним последствием постоянного недосыпания является нарушение функций кишечника и (или) частые изжоги. Если поначалу небольшие неурядицы ЖКТ могут показаться незначительными проблемами, то с течение времени они могут «эволюционировать» в хроническую абдоминальную боль или болезнь Крона. А это значит, что вам придётся жить с постоянными болями и дискомфортом в животе.