Почему зимой мы болеем чаще и что с этим делать?

Почему мы болеем чаще зимой, чем летом? Действительно ли, что холод способствует ослаблению иммунитета? Из-за чего обостряются хронические заболевания в мороз? Как меньше болеть в зимний период? Обо всём об этом читаете в нашей новой статье на cheek-look.ru. 

Когда в течение шести месяцев подряд количество ласковых солнечных деньков стремится к нулю, а за окном больше дождя, грязи и слякоти (особенно в больших городах), нежели снега (не берём в расчёт северные уголки нашей необъятной родины), становится всё сложнее и сложнее ассоциировать зиму с прекрасной порой волшебства и чудес.

Даже если тепло одеваться, не бывать подолгу на холоде, нигде не мёрзнуть и своевременно делать прививки от гриппа, количество абсолютно здоровых людей зимой уменьшается. Создаётся впечатление, что в зимний период, из-за постоянных сквозняков, сырости и морозов болеть начинает везде, всё и сразу. Давайте расставим все точки над «ё».

Действительно ли зимой иммунитет становится слабее

Иммунная система человеческого организма — крайне устойчивая и комплексная система, поэтому высказывания типа «у неё снизился иммунитет» или «у меня упал иммунитет», как правило, не имеют ничего общего с реальным положением дел. Иммунитет тысячелетиями развивался, приспосабливался и давал отпор самым разнообразным вредоносным микроорганизмам, которые ещё и постоянно мутируют. Итогом такого «обучения» — умение выявлять и уничтожать бесконечное множество чужеродных микроорганизмов.

Поэтому «упасть иммунитет» от микробов или, скажем, гиповитаминоза не может. Врачи замечают, что в серьёз заявлять об иммунодефиците можно, только когда он спровоцирован такими нарушениями, как ВИЧ-инфекция или другими схожими по тяжести заболеваниями. Люди простужаются зимой вовсе не из-за ослабления иммунитета.

Почему зимой мы болеем чаще

Недостаток свежего воздуха, неполезная пища, долгое отсутствие солнечного света, недосыпание, депрессия, малая физическая активность и морозы, с которыми всё чаще приходится сталкиваться в зимний период, ведут к формированию огромного числа свободных радикалов — оксидантов, несущих повреждающую функцию. С ними борются антиоксиданты — витамины E, С, D и другие полезные микро- и макроэлементы, такие как железо, бета-каротин, цинк, селен, марганец (к примеру, приём витамина D в профилактических целях может уменьшить вероятность того, что вы простудитесь).

Если вы не получаете достаточное количество этих элементов из вашего привычного меню, количество оксидантов увеличивается. Что в конце концов нарушает баланс сил добра и зла, и в то время, когда ваш организм адаптируется к новому положению, его защитные свойства временно слабеют, из-за чего увеличивается вероятность заболевания ОРВИ. Но по этой же самой причине можно простудится и летом, так в чём же дело?

Мы болеем чаще зимой не из-за ухудшения защитных функций организма, а из-за банального изменения нашего поведения. Мы чаще находимся в помещениях с закрытыми окнами и скоплением людей, поэтому риск заразиться и подхватить грипп многократно возрастает. Другим немаловажным фактором является сухой воздух из-за отопления. Сухость увеличивает восприимчивость слизистой оболочки носа, а влага — это барьер от микробов. Она занимается оперативной доставкой антител и иммуноглобулинов к области попадания инфекции. Несвоевременное же реагирование облегчает задачу вредоносным микроорганизмам, которые за это время успевают проникнуть, размножиться, обзавестись семьями и осесть.

Что делать, чтобы не заболеть зимой

Вирусы — это внутриклеточные «паразиты», чьё деление происходит непосредственно внутри охваченных ими клеток — в случае ОРВИ это эпителий дыхательных путей. Переносчиком инфекции является не морозный воздух, а заболевший человек, который «выдыхает» в него вирусы. Считается, что когда температура воздуха доходит до -15°C, вирус гриппа легче переносит воздействие внешней среды — его оболочка трансформируется в плотный вязкий гель, что позволяет ему больше времени циркулировать в холодном воздухе. Да, они тоже умеют приспосабливаться.

Многие полагают, что вирусы, ответственные за появление ОРВИ, развивают бурную деятельность именно зимой, что не совсем так. Согласно статистике, риновирус и вирус парагриппа (PIV) «снуют в поисках жертвы» с марта по ноябрь, а метапневмовирус и аденовирус (MPV) — круглый год. Лишь вирус гриппа, респираторно-синцитиальный вирус (RSV), коронавирус и стрептококк группы А (вызывающий ангину) проявляют наибольшую активность в холодный период.

Чтобы не заболеть в сезон простуд, рекомендуем чаще открывать окна для проветривания комнаты (хотя бы 3-4 раза в сутки) и увлажнять воздух (желательно, чтоб она была в районе 45–65%). Также важно делать небольшие перерывчики на протяжение всего рабочего дня и стараться выходить на улицу, пить достаточное количество жидкости и при сухости «пшикать» в нос спрей с «морской водой», чтобы увлажнить слизистую. Закаливание — не защитит от всего на свете, но в комплексе тоже поможет организму остаться здоровым.

Почему происходит обострение хронических болезней зимой

Отвратительная погода — частые дожди, пронизывающий насквозь ветер, знойный холод — вынуждают больше пребывать в закрытых редко проветриваемых помещениях и совершать меньше телодвижений. Как следствие, ухудшение кровообращения, из-за чего появляются различные застойные явления типа отёков. В рационе зачастую не хватает клетчатки, что вкупе с малоподвижностью может привести к «затвердеванию стула» и запорам. Ущерб от действия оксидантов частенько обретает системный характер, по этой причине хроническая инфекция, если она присутствует в организме, может обостриться, скажем, в кишечнике, во рту и т.д.

Кроме того, мороз может вызвать повышенную чувствительность зубов, спровоцировать обострение пародонтита и прочих воспалительных болезней. Сюда же можно включить меньшее число потребляемых овощей и фруктов, но большее количество поедаемых сладостей, что помогает развиваться кариесу. Ноющая боль в суставах тоже частая напасть в зимний период. Как правило, они связаны с застарелой травмой или хронической болезнью, скажем, артритом. Им свойственно докучать нам, когда случается понижение атмосферного давления перед непосредственным выпадением любых осадков.

При чём здесь витамин D?

В недостатке витамина D винят нехватку солнца поздней осенью и в зимний период — хотя даже там, где оно без устали светит круглый год, приём витамина D в профилактических целях желателен. Из-за защитных функций кожи от ожогов и вероятности развития меланомы, организм не получает достаточный для выработки витамина объём солнечных ванн.

Дефицит витамина D, как правило, вызывает кариес, является причиной потери волос, приводит к проблемам с суставами, хрупкости ногтей и сухости кожи. Чтобы восполнить резерв витамина D в организме, необходимо чаще кушать рыбку (например, форель, сельдь или сёмгу), а также красную или чёрную икру, сыр, яйца, сметану. Если нехватка витамина чересчур большая, повлиять на сложившуюся ситуацию только кушая вышеперечисленные продукты не выйдет. Это значит, что пора получить квалифицированную помощь.

Зачем носить шапку зимой

Ещё одним фактором, который вызывает сухость кожи и облысение, является сухой воздух в редко проветриваемых помещениях. Однако, такие неприятности могут быть спровоцированы и недостатком железа, свойственным для женщин.

С одной стороны, сухость кожи и потеря волос указывает на эндокринное заболевание, с другой — на недостаток гиалуроновой кислоты или коллагена в организме. В 1-м случае необходима консультация эндокринолога, во 2-м — опытного косметолога.

Такая симптоматика характерна при отклонении кислотно-щелочного баланса в организме в сторону кислой среды или же при неправильном водно-липидном балансе. Стремительная потеря волос может быть вызвана резкой переменой температуры окружающей среды. На морозе кровеносные сосуды, находящиеся на коже головы, сужаются, в результате волосяные луковицы недополучают должного количества питательных элементов. По этой причине, прежде чем пойти зимой на улицу, всё же лучше шапочку-то надеть.

Но помните, что много хорошо — тоже плохо. Ведь если своевременно шапочку или капюшон (сразу как вошли в помещение) не снимать, то можно нанести волосам вред. Из-за длительного ношения головного убора волосы становятся более ломкими. Проблему можно решить с помощью благ современной косметологии — мезотерапии, а также используя лечебную косметику. Самый верный способ — коротко подстричься и больше не ходить везде в шапке.