Правда ли, что от алкоголя толстеют?

Правда ли, что от алкоголя толстеют?

Правда ли, что от алкоголя толстеют?

Толстеют ли от алкоголя и, если «да», то от какого именно? Узнайте, какие спиртные напитки употреблять и как это делать, чтобы не растолстеть. 

Мы не рекомендуем и не агитируем употреблять спиртные напитки людям, не достигших совершеннолетия, состоящих в меньшинствах, относящихся к определённой расе, считающих, что их притесняют, чернокожим, желтокожим, белым, женщинам, то есть никому.

Почему алкоголь толстит?

Сам по себе алкоголь является калорийным, так как на 1 г этанола приходится 7-7,2 ккал. Однако благодаря выделяющейся энергии, нужной для его полноценного усвоения, — в организм попадает не больше 22% этих калорий. Это примерно 2 ккал на 1 г. Но и они не превращаются в жир. Из 25 г спиртного за 6-7 часов в печени вырабатывается около 0,7-0,9 г жира.

Вот и выходит, что именно от алкоголя не толстеют. Однако, насколько часто вам доводилось выпивать и не закусывать?

Набору лишних килограммов способствуют не калории из этанола, а состояние, в которое он вгоняет ваше тело. Так как алкоголь — это яд в чистом виде, ваш организм стремиться как можно скорее переработать и избавиться от него. То есть большинство ресурсов направленно на борьбу с алкоголем. В результате, сжигание остальных жиров и углеводов, попадающих в организм вместе с этанолом, подавляется на 70-75%, которые, собственно, и заставляют вас грустить, вставая на весы.

Кроме того, спиртное побуждает кушать больше, с каждой рюмкой или бокалом, увеличивая аппетит. Не забывайте также и про сниженный самоконтроль. Всё в совокупности, то есть не сам алкоголь, а вышеперечисленные факторы, провоцируют набор лишнего веса.

Ок. А можно пить алкоголь и не толстеть?

Да, если вы готовы контролировать, столь малоуправляемый процесс, на протяжении всего праздника/вечеринки/застолья/тусовки и будете придерживаться нижеперечисленным рекомендациям.

Не увлекайтесь

Некоторые люди, знающие меру в спиртных напитках, худее даже тех, кто решил полностью воздерживаться от употребления алкоголя. Вероятность приобрести ожирение у них также ниже.

Кроме того, знающие меру в употреблении спиртного, улучшают восприимчивость к инсулину, что уменьшает вероятность заболевания метаболическим синдромом — отклонением, характеризующийся сниженной чувствительностью к инсулину, из-за чего человек стремительно набирает вес.

Как вы думаете, в каком количестве нужно выпивать, чтобы была польза и отсутствовал вред? Сможете ли вы быть «своим/родным/ваш вариант» за праздничным столом и при этом извлечь для себя выгоду? Согласно исследованиям, доказывающих благотворное воздействие алкоголя, речь идёт о «смешных» для человека постсоветского пространства дозах — 35–45 г этанола в сутки. Чтоб вы понимали, это немного меньше 1 л пива, 100 г водки или 200 г вина. Но ваше здоровье и фигура определённо стоят того, чтобы соблюдать это правило.

Ну, а если всё-таки увлеклись, на нашем сайте есть статья, из которой вы узнаете, как быстро избавиться от похмелья →

Не пейте всё подряд

В частности, речь идёт о том алкоголе, где содержится много углеводов: пиво, спиртные коктейли и сладкие и/или игристые вина. Поэтому, если вы не хотите толстеть от алкоголя, вашими «друзьями» должны стать напитки с малым содержанием углеводов или их полным отсутствием: сухие вина, скотч, текила, коньяк, виски, джин, ром, ну и конечно же, водка.

Закусывайте едой, насыщенной белками, чтобы не потолстеть от алкоголя

Белковая пища является основой многих режимов питания для похудения, самой популярной из которых является диета Дюкана. Белок способен вызвать чувство насыщения быстрее, нежели углеводы и жиры. Благодаря низкоуглеводной диете, можно не только контролировать свой вес, но и уберечься от метаболического синдрома, который вызывает ожирение.

Заедая алкоголь высокобелковой пищей, вы уменьшаете свои шансы нарюхаться салатами, заправленными майонезом, и десертами во время застолья.

Необходимо кушать больше овощей, чтобы не потолстеть от алкоголя

В те дни, когда вы решили затуманить свой рассудок алкоголем, но при этом не потолстеть, вам необходимо потреблять малое количество жиров и углеводов. Однако, организму всё равно нужны витамины и клетчатка для нормальной работы. Поэтому, чтобы не навредить себе, кушайте овощи: в них малое содержание калорий и достаточное количество пищевых волокон.

Не «догоняйтесь» после торжества

Порой люди, возвращаясь домой после застолья, ещё что-то кушают, причём нечто максимально неполезное. Чтобы не нарюхаться на ночь мороженым или горячими бутербродами, поджаренными на масле, заранее продумайте такой сценарий и положите для полуночного перекуса на самое видное место нечто полезное и диетическое.


Придерживайтесь вышеизложенным рекомендациям, выпивайте с умом, и вы не потолстеете от алкоголя.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *