Что такое сухое голодание и вредно ли оно?
Благодаря сухому голоданию, вы определённо точно сбросите вес. Но здесь важнее то, как этот метод похудения отразится на здоровье и отразится ли?
Что такое сухое голодание
Сухое голодание подразумевает временный отказ не только от всех продуктов питания, но и от употребления внутрь любой жидкости. Сухая диета подразделяется на два вида:
- Мягкую;
- Жёсткую.
В первом случае необходимо перестать пить воду и другие жидкости на период от одного до трёх дней. Во втором — запрещается любой контакт с водой, даже подмываться нельзя.
Сухое голодание изобрели уже достаточно давно. Однако, популярность оно начало набирать сравнительно недавно.
Приверженцы сухого голодания выделяют три основных преимущества:
- Они считают, что при недостатке влаги организму приходиться черпать жидкость из собственных запасов, например, расщепляя жировые клетки. В общем-то это действительно так. Отсюда и сброс лишних килограммов.
- Также принято полагать, что на пару дней, внутренних ресурсов организма хватает, чтобы не заиметь проблем от обезвоживания. А вот уже это утверждение более сомнительно, но об этом ниже.
- Более того, гипотетически, сухое голодание способствует уменьшению отёчности и даже притормаживанию внутренних воспалительных процессов, в том числе и рост опухолей, так как для их развития также требуется жидкость…
Звучит крайне перспективно, но есть один нюанс… Все вышеперечисленные плюсы этой диеты не имеют под собой реальных доказательств.
Есть ли что-то о сухом голодании в мировой доказательной медицине?
Практически никак материалов или исследований на эту тему нет.
Пользователи сети, пытаясь найти доказательства полезности (или хотя бы безвредности) сухого голодания, смогли отыскать лишь пару мелких научных работ, которые невозможно назвать объективными.
К примеру, в одном из исследований учёные проанализировали, как пятидневное сухое голодание повлияет на людей. С контрольной группой ничего плохого не случилось. Наоборот, они не только похудели, но и улучшили работу почек.
Несмотря на положительный результат, исследование не доказывает пользу и безвредность сухого голодания. В нём приняло участие всего лишь 10 взрослых и полностью здоровых людей.
Чаще всего о сухой диете вспоминают в России, где про сухое (оно же — полное) голодание говорят, к примеру, во врачебном пособии под названием «Использование разгрузочно-диетической терапии (РДТ) в восстановительной медицине», изданном Минздравом РФ в 2005 году. Кроме всего прочего, там написано, что вынести сухое голодание проще классического «влажного», а также что с его помощью сброс лишних килограммов и лечение некоторых болезней проходит эффективнее.
«Можно рассчитывать, что 3 дня полного голодания без воды приравнивается к 7-9 дням полного голодания с водой», — примерная цитата из пособия.
Увы, но и эти утверждения остаются голословными и ничем не подкреплёнными. В пособии отсутствуют какие-либо ссылки или упоминая клинических исследований.
Что в действительности происходит с организмом при сухом голодании?
Вес гарантированно уменьшится и притом довольно быстро. Однако, на непродолжительный срок: уход веса связан с потерей влаги, а значит, как только человек начнёт употреблять нормальное для себя количество жидкости, всё ушедшее также гарантированно вернётся обратно.
Ничего хорошего от сухого голодания ожидать не стоит. Ведь существует огромное количество доказательств о негативных последствиях отказа от воды. Вода является неотъемлемым компонентом всех обменных процессов человеческого организма. Если её мало, метаболизм притормаживается, и первым из-за этого пострадает мозг. Ознакомьтесь с типичной симптоматикой, которая возникнет в первый же день сухого голодания:
- необоснованная усталость;
- головные боли;
- головокружение;
- нарушение внимательности и сосредоточенности.
С каждым днём без воды состояние лишь ухудшиться. Врачи предостерегают, что возможны:
- вероятность получения теплового удара;
- снижение артериального давления;
- ухудшение работы почек и мочевого пузыря;
- вероятность потери сознания, которое будет спровоцировано нарушением передачи нервных импульсов;
- судороги;
- недостаточное насыщение внутренних органов кислородом.
Как видите, сухое голодание не имеет преимуществ перед другими диетами, напротив, лишь одни недостатки. Оно годиться только для людей, вынужденных кратковременно ограничить свой рацион, из-за обострения некоторых пищеварительных заболеваний. К слову, при любом обострении не занимайтесь самолечением, пожалуйста, обратитесь за квалифицированной помощью.
Альтернативы сухого голодания
На самом деле, существует довольно много эффективных, безвредных для здоровья и проверенных временем диет.
На cheek-look.ru имеются статьи, посвященные похудению, где подробно расписаны все нюансы (режим питания, меню и т.д.). Особенно рекомендуем:
