Почему мы скрипим зубами и как перестать

Зубной скрип ещё именуют бруксизмом — это привычка сильно и бессознательно смыкать челюсти, тем самым вызывая скрежет зубов. В народе бытует довольно распространённое мнение о том, что главными виновниками зубного скрежета во сне являются глисты. Однако данное предположение не нашло научного подтверждения. Так в чём же истинная причина и как её устранить? 

Как понять, что скрипишь зубами

Большинство людей даже и не догадываются, что их поразил бруксизм. Особенно это касается тех, кто проживает отдельно. Ведь чаще всего скрип раздаётся пока человек спит или крайне сконцентрирован на выполнении какой-то задачи. Поэтому заметить за собой такую привычку практически невозможно.

Однако существуют вполне определённые симптомы, которые подскажут скрипите ли вы зубами по ночам или нет. Недуг не обошёл вас стороной, если:

• болит челюсть по утрам;
• начала стираться зубная эмаль, появились микротрещины;
• появились болевые ощущения в придаточных пазухах носа;
• зубы стали чувствительнее или даже начали шататься и крошиться;
• в утренние часы преследуют приступы головокружения;
• появилась боль в ушах;
• при совокупности всех симптомов может развиться затяжная депрессия.

Чтобы выяснить, как перестать скрежетать зубами, необходимо разузнать, по какой причине вы начали это делать или какие обстоятельства подтолкнули ваш организм на бессознательное сжатие челюстей. Если у вас уже болит зуб, узнайте, что нужно делать в этом случае из статьи по ссылке.

В чём причина бруксизма

Невропатологи полагают, что ночной скрип зубами во сне может служить первым сигналом, который говорит о нарушении работы нервной системы, эмоциональной перегрузке, стрессе.

Бессознательное сжимание челюстей в дневное время суток является признаком высокой темпераментности. Ведь именно у таких людей в моменты сильных эмоциональных потрясений может случиться мышечный спазм челюстей, который и вызовет зубной скрип.

Кроме того, причины скрипа зубов во сне связывают со следующими факторами:

• стресс;
• эмоциональное потрясение негативного характера;
• усталость;
• приём седативных препаратов;
• бессонница;
• наследственность (эта причина бруксизма в большей степени характерна для мужчин);
• вредные привычки (кофеин, табак, алкоголь);
• может служить предпосылкой к эпилепсии;
• на фоне отмены от вредных привычек;
• неправильный прикус.

Если вы скрежещите зубами по ночам, не торопитесь сдавать анализ на яйца гельминтов, ведь бруксизм появляется не из-за них. Лучше перестать злоупотреблять вредными привычками, отвлечься от будничной суеты и просто расслабиться.

Как перестать скрипеть зубами

Порой отдых и ограничение употребления спиртных напитков не помогает избавиться от зубного скрипа. В этом случае необходимо предпринять дополнительные меры, чтобы вылечить бруксизм и сохранить зубы.

Использование кап

Специальная защитная капа снизит силу сжатия челюстей и предупредит дальнейшее разрушение зубов. Как правило, она подбирается индивидуально и только вместе с зубным врачом.

Комплекс упражнений

Если делать специальные упражнения, предназначенные для расслабления челюстных мышц, то можно навсегда перестать скрипеть зубами. Для этого вам не понадобятся какие-либо дополнительные приспособления. Только вы и ваша обязательность.

• Откройте рот как можно шире, прям как это обычно происходит при зевке. Главное не стесняйтесь и не ограничиваете себя, иначе вы не растянете мышцы в полной мере.
• Теперь сомкните губы и двигайте нижней челюстью влево-вправо 8-12 раз.
• И заключительно упражнение — широкое открывание и закрывание рта около 8–12 раз без остановок.

Народные методы

Как таковых народных средств избавления от скрипа зубов во сне нет. Однако существует перечень житейских советов, которые позволят снизить факторы, вызывающие данный недуг.

Рекомендации того, как устранить бруксизм у взрослых:

• Необходимо проветривать спальню перед сном, чтоб дышать свежим воздухом;
• Перестать употреблять напитки, возбуждающие нервную систему;
• Перед тем как идти спать, можно поесть орешков или что-то твёрдое, чтоб нагрузить челюсти;
• Заниматься физическими активностями – утренняя зарядка, бассейн, танцы, йога для похудения, бег;
• Вечерняя пешая прогулка на свежем воздухе;
• Стараться видеть больше плюсов во всём и не зацикливаться на негативе.

Профессиональная помощь

Если причина бруксизма — пережитое эмоциональное потрясение или постоянное чувство беспокойства, то вам необходимо обратиться к психологу, который поможет разобраться в себе.