Так ли хорош витамин D для здоровья и красоты?

Все что необходимо знать о витамине D. 

Витамин D считается главным источником антиоксидантов, а знающие люди называют его «витамином красоты» и тем не менее он является самым недооцененным звеном нашего питания. Так за что же отвечает и чем полезен витамин D?

Витамин D — гормон, который воспроизводится нашим организмом под воздействием солнышка. Если вы находитесь на солнце большое количество времени, то, вероятнее всего, витамина D вам должно хватать. Однако для России, где полгода, а то и больше, над головой нависают свинцовые тучи, вместо голубого неба, это невозможно.

Раньше все думали, что витамин D необходим детям, для профилактики рахита, а взрослым для обогащения костей полезными компонентами. Учёные мужи выяснили, что без витамина D не только теряют былую удаль кости, но и подвергается старению кожа, сбиваются месячные, снижается иммунитет, становится трудно выдерживать стрессовые ситуации и нагрузки, начинаются проблемы с либидо и весом, а настроение чаще подавленное. Витамин D за 20 лет преодолел путь от официального признания его значимости не только для укрепления костей, но и для лечения большого количества заболеваний от типичной депрессии до условного рака.

Сегодня, кроме всего прочего, врачи в обязательном порядке выясняют уровень витамина D в крови и при его недостатке рекомендуют его восполнять путём назначения таблеток или уколов. По статистике, в России дефицит витамина D, примерно, у половины населения. Некоторые специалисты, прежде чем назначить лечение, например, от артрита, узнают уровень витамина D в крови пациента — его нормализация служит одновременно лечением и профилактикой.

Так чем же полезен витамин D?

• Благодаря витамину D ускоряется метаболизм, что позволяет легко сбросить пару лишних килограммчиков. Кроме того, он действует как гормон, позволяя нормализовать углеводный обмен, а также урегулировать обмен веществ, мобилизовать сердечно-сосудистую систему.
• Витамин D является основным источником для увеличения женского либидо. Ну знаете, тот самый огонёк в глазах, когда привез подругу на океан-море посмотреть.
• При достаточном содержании витамина D в крови — вероятность плохого настроения и крайне мала. Чувствуете, что накатывает депрессия, тоска и уныние — явный признак нехватки витамина D. Однако, как только организм восполнит запасы, все эта «серая грусть» бесследно исчезнет из ваших мыслей.
• Заряд бодрости. Витамин D — прекрасное средство от переутомляемости.
• Нет лучшего средства для укрепления костей, чем витамин D.
• Лечение самых различных заболеваний — даже в онкологии.

Как пополнить запасы витамина D

Перво-наперво — это солнце. Еще раз солнце. И уже потом солнце… Почаще выбирайтесь в места яркого доброго солнышка — будет вам радость. Также витамин D содержится и в продуктах — жирной рыбе, сыре, молоке, сливочном масле, печени, яичном желтке. Еще можно закинуться витамином D купив его в капсулах: взрослым необходимо принимать 600 МЕ каждый день, старше 70 лет — 800 МЕ. При серьезной нехватки врач может назначить 4000 МЕ ежедневно. Витамин D также есть и в уколах.

Прежде чем закидываться витамином D, лучше всего сдать кровь на анализ. Это нужно для того, чтобы избежать негативных последствий, так как при его избытке увеличивается содержание кальция, который будет откладываться в легких, сосудах, почках, сердце, а это в свою очередь может привести к закупорке артерий. Короче, если подойти к этому делу (да и к любому другому) с умом, вы сможете качественно улучшить свое здоровье и преобразиться в лучшую сторону.