Польза ходьбы: дюжина причин ходить пешком больше

12 причин ходить пешком, которые раскрывают всю пользу пеших прогулок. Ходьба — это не только один из самых доступных способов попасть в нужное место. Отдавая предпочтение пешим прогулкам, вы делаете своему здоровью очень хорошо. 

Прежде чем начать читать о пользе ходьбы, возможно вас заинтересует сколько в день нужно ходить пешком, чтобы это принесло реальную пользу здоровью.

Пешие прогулки способствуют нормальному сну

Те люди, которые предпочитают больше ходить пешком, достаточно быстро засыпают, лучше и крепче спят, намного реже проводят ночь смотря в потолок или безуспешно считая овец, да и просто не имеют каких-либо проблем со сном. А хороший отдых — один из важнейших факторов продолжительной и, что немаловажно, здоровой жизни.

Ходьба для молодости…

Научные изыскания свидетельствуют о том, что люди, которые ежедневно ходят пешком, намного моложе на клеточном уровне, чем их менее подвижные одногодки. Кардионагрузки, коей ходьба и является, способствуют сохранению и увеличению теломерных частей хромосом, которые с возрастом, как правило, уменьшаются, тем самым сокращая биологический возраст человеческого организма.

…и продления жизни

Регулярные кардиотренировки могут увеличить продолжительность жизни на целых 7 лет. И велика вероятность, что эти дополнительные годы вы проживёте с большим удовольствием, так как люди, которые любят пешие прогулки, чувствуют себя здоровее и счастливее.

Ходите пешком — снижаете стресс

Стресс, апатия и перенапряжение в современном мире явления достаточно частые, которые наносят существенный вред как физическому, так и психическому здоровью человека. С помощью прогулки на свежем воздухе можно довольно быстро успокоиться, привести свои нервы в порядок, очистить голову от дурных мыслей и главное — ходьба способна привести уровень кортизола в норму.

Ходьба снижает вероятность развития метаболического синдрома

Метаболический синдром — это целый спектр проблем со здоровьем, в который входят высокое давление, повышенный уровень сахара в крови, излишний вес. Он, как правило, является предвестником сахарного диабета, заболеваний сердечно-сосудистой системы, преждевременной кончины. Метаболический синдром наблюдается у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни. Однако подобный диагноз ещё не приговор, а скорее призыв к действию, ведь имеется достаточно эффективное, а главное бесплатное средство против этого синдрома — ходьба. Энергичные пешие прогулки станут отличным подспорьем в борьбе за здоровый организм.

Стимулирует мозговую деятельность

Ходить пешком полезно не только для здоровья вашего тела, но и для мозга. Ежедневные прогулки способствуют улучшению памяти, развивают любознательные способности и умение познавать новое, а также снижают вероятность развития слабоумия и болезни Альцгеймера.

Улучшает зрение

Так или иначе, но с возрастом зрение начинает подводить каждого. Однако регулярные кардионагрузки, в их числе и хождение пешком, косвенным образом оберегают зрительный орган от различных недугов. Согласно научным изысканиям в этой области, люди, которые совершали ежедневные прогулки, реже страдали от возрастных нарушений зрения.

«Ходьба — анестетик»

Можно смело утверждать, что ходьба — это последнее чего хотелось бы делать человеку, который страдает от хронических болей. Однако учёным удалось выяснить, что регулярные прогулки могут помочь как в близлежащей, так и в долговременной перспективе. Даже если регулярное хождение пешком не принесут полноценного облегчения, то хотя бы позволят легче переносить эту боль.

Ходите пешком, чтобы укрепить кости и суставы

Плотная костная ткань придаёт костям прочности, помогает избежать искривления позвоночника, остеопороза, а также других проблем с опорно-двигательной системой. А если чаще ходить пешком можно значительно укрепить свои кости.

Предотвращает болезни

Любые регулярные умеренные физические нагрузки называют волшебной таблеткой, которая может помочь избежать развитие рака, сахарного диабета, заболеваний сердца и лёгких. К тому же, ходьбу выгодно отличает отсутствие каких-либо побочных эффектов, в отличии от лекарственных средств.

Пешие прогулки сближают

Уединённая ходьба имеет множество преимуществ, однако намного веселее ходить пешком в компании родных или друзей. Это прекрасная возможность пообщаться с ними, исключив такие отвлекающие элементы как компьютер или смартфон.

В конце концов, если ходить пешком, то можно сэкономить

Абонемент в спортзал и наём тренера для индивидуальных занятий, как правило, влетают в копеечку. Чтобы ходить пешком, не требуется какого-то специально отведённого места или оборудования. Даже покупать какую-то особенную обувь совершенно не обязательно, достаточно надеть самую удобную пару из уже приобретённых.