Как привести себя в форму в короткие сроки

До боя курантов осталось чуть более одного месяца, поэтому многие озаботились своими физическими кондициями уже сейчас. Чтобы ‪к новогодней ночи сбросить лишний вес и выглядеть «как надо», самое время начать заниматься. О том, какие упражнения помогут вам привести себя в форму в кратчайшие сроки, читайте в этой статье. 

Если не хватает времени на физическую активность

Одна из главных проблем современности — тотальная нехватка времени. Выделить под тренировки ‪3-4 дня на неделе действительно получается далеко не у всех. Именно поэтому для тех, кто мечтает похудеть в максимально короткие сроки, но не готов тратить на тренировки большую часть недели, идеальным решением станет интервальный тренинг. Двух занятий в неделю будет вполне достаточно, чтобы не только поддерживать себя в форме, но и максимально быстро сбросить набранные килограммы.

Какими должны быть занятия

Суть тренировки заключается в чередовании разного вида нагрузок с коротким интервалом в 20 — 50 секунд. Как правило, занятие состоит из нескольких комплексов упражнений, которые повторяются по кругу с небольшими перерывами. Основная задача — развитие выносливости, координации движений и тщательная проработка всех групп мышц.

За счёт чего удаётся быстро похудеть

Выполнение силовых упражнений при интервальных тренировках происходит в сочетании с интенсивным кардио, из-за чего сердце работает с удвоенной силой. Со временем организм привыкает и начинает воспринимать такую нагрузку намного легче. Как результат — вы становитесь выносливее, начинаете лучше чувствовать организм и управлять своим телом. Обменная система также ускоряет свою работу, благодаря чему запускается процесс похудения.

Секрет эффективности тренировок — в сочетании высокоинтенсивного тренинга с интервальными промежутками, которые вместе дают просто сногсшибательный результат. Эффект виден уже спустя месяц регулярных занятий: фигура становится более подтянутой и сексуальной, начинает просматриваться рельеф мышц.

Кому подойдёт

Интервальные тренировки в первую очередь оценят любители разнообразия в спорте: каждое новое занятие включает череду всевозможных упражнений. Именно так можно добиться максимальных результатов, так как организм не успевает привыкнуть и ему постоянно приходится подстраиваться под незнакомые виды нагрузок.

Приступив к занятиям, старайтесь полностью выполнять тот комплекс, который дает тренер, постепенно увеличивая нагрузку и количество подходов. Грамотный тренер поможет проконтролировать процесс, чтобы все упражнения выполнялись правильно во избежание травм.

Как нужно питаться, чтобы увеличить эффект от тренировок и ещё быстрее похудеть

Что касается питания, то для усиления эффекта от тренировок рекомендуется пересмотреть свой рацион. Впрочем, многие специалисты уверены, что вместе с регулярными занятиями приходит и интуитивное понимание того, что лучше съесть, чтобы не навредить результату от занятия. В крайнем случае всегда можно проконсультироваться с тренером, который поможет сформировать наиболее подходящий рацион в зависимости от ваших целей. Самое главное — не переставать есть полностью, делать это в пределах нормы и не забывать регулярно заниматься спортом».


Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *