Часовая пробежка продлевает жизнь на 7 часов

Последние изыскания в этой области показали, что бег более положительно влияет на продолжительность жизни, нежели другие виды физических нагрузок. 

Что мы знали о зависимости бега и срока жизни раньше

В 2014 году группа учёных, которые специализируются на физических активностях, досконально изучили сведения, полученные в ходе многочисленных фитнес-тестов и различных медицинских проверок, проходивших в Институте Купера, что в Далласе находится. Данное исследование выявило, что даже пятиминутная ежедневная пробежка положительно сказывается на сроке жизни.

После публичной огласки этой работы учёных завалили многочисленными вопросами. Данная тема взволновала, как коллег-исследователей, так и простых обывателей. Народ интересовался, могут ли другие типы физической активности быть столь же эффективными, или наоборот, может ли бег навредить здоровью, также были и те, кто подходил к теме скептически и ставил под сомнение полезность бега.

Новая научная работа по этой теме, итог которой был объявлен в марте 2017 года, была целиком и полностью сосредоточена на возникших вопросах после предыдущего исследования. Дак-Чул Ли, авторитетный профессор кинезиологии из Университета, что в штате Айова находится, и его соратники занялись повторным изучением сведений, полученных в Институте Купера, а также разобрали другие более свежие данные, которые появились после других больших исследований о взаимосвязи физических нагрузок и сроком жизни.

Что выявило новое изыскание

Результаты предыдущей научной работы полностью подтвердились. Ежедневная пробежка уменьшает риск скоропостижной кончины почти на 40%, причем на этот показатель не влияет ни темп, ни продолжительность бега. И это утверждение верно даже тогда, когда учёные брали в расчёт курящих, умеренно пьющих, а также людей имеющих проблем со здоровьем, например, страдающих ожирением или гипертонией.

Взяв за основу полученные данные, исследователи определили, что если бы все те участники тестирований, которые ранее не бегали, стали бы заниматься спортом, то количество сердечных приступов с последующей смертью сократилось бы на 26%, а общая смертность уменьшилась бы на 17%.

Учёные мужи также заключили: часовая пробежка возвращает больше часов жизни, чем отбирает, увеличивая длительность жизни на 7 часов.

Участники исследования из Института Купера занимались по 2 часа в семь дней. Опираясь на такую норму, учёные выяснили, что среднестатистический бегун, за 40 лет проведёт чуть меньше полугода в тренировках, однако может прибавить к своей жизни около трёх лет.

Может ли бег вызвать противоположный эффект? Учёные считают, что не может. Профессор Ли заявил, что благоприятное воздействие бега на срок жизни прекращает повышаться примерно при 4 часах бега в неделю и далее не уменьшается.

Другие типы физических нагрузок также положительно сказываются на протяжённости жизни, однако в несколько меньшей степени. Велосипедные поездки и спортивная ходьба, даже при аналогичных затрачиваемых усилиях, как и во время бега, обычно уменьшали риск внезапной смерти в среднем на 13%.

Почему именно бег такой полезный — учёные так и не выяснили. Одна из гипотез заключается в том, что бег справляется со многими частыми факторами риска преждевременной смерти, в том числе гипертонии и избыточным весом.

Разумеется, бег не дарует нам вечную жизнь. Полученные сведения в ходе нового исследования не говорят о прямой взаимосвязи бега и срока жизни. Исследование скорее наглядно демонстрирует, что продолжительность жизни бегающих людей больше. Отдельно было подмечено: бегуны, как правило, придерживаются здоровому образу жизни, что также может играть не последнюю роль в уменьшении риска внезапной смерти.