Когда говорят о женщинах, которые с годами только хорошеют, имя Кэтрин Зета-Джонс вспоминают едва ли не в первую очередь. Голливудская актриса, которой в сентябре 2026 года исполнится 57 лет, до сих пор выглядит так, будто время над ней не властно. И это не «заслуга» дорогих диетологов или пластических хирургов. Её секрет — в движении, в самом широком смысле этого слова. Актриса не просто занимается спортом, она живёт им. И при этом, что удивительно для звёзд такого уровня, у неё нет персонального тренера. «Я не нуждаюсь в том, чтобы меня кто-то мотивировал. Я люблю упражнения, даже такие скучные вещи, как эллиптический тренажёр и растяжка», — признавалась она в интервью.
Главный принцип: никакого насилия над собой
Кэтрин не придерживается строгого графика тренировок и не заставляет себя делать то, что не нравится. «Я делаю то, что хочу, когда хочу», — говорит актриса. Её фитнес-режим — это пестрый набор активностей, которые приносят удовольствие: плавание, теннис, велотренажёр, домашние тренировки и, конечно, чечётка. Вместо изнурительной тренировки в зале она танцует. У неё дома есть специально оборудованная комната. Кэтрин включает музыку на полную громкость и с удовольствием занимается целый час, чувствуя, как вибрируют стены.
Одним из самых забавных и эффективных упражнений Зеты-Джонс оказался хула-хуп. «Я просто помешана на хула-хупе. Я делаю это по 20 минут каждый день», — делилась звезда. Это не просто игра или развлечение, а полноценная кардиотренировка, которая задействует мышцы кора, сжигает калории и поднимает настроение. Когда Кэтрин не крутит обруч, она отправляется на поле для гольфа, причём часто в компании мужа, Майкла Дугласа. И это далеко не ленивая прогулка. Гольф — это серьёзная нагрузка, которая развивает координацию, силу рук и корпуса и приносит массу удовольствия.
Кстати, Зета-Джонс — мастер на все руки и в буквальном смысле слова. Она совмещает приятное с полезным где угодно: катается на доске с веслом, ходит на лыжах и всегда старается сделать так, чтобы её «незаметные» тренировки проходили в кругу семьи. Она не воспринимает это как спорт, а просто как способ постоянно находиться в движении.
Движение как способ успокоить нервы
Для Кэтрин движение — это не только про красивую фигуру, но и про душевное равновесие. «Если я становлюсь немного вялой или перестаю уделять время физической активности, я начинаю нервничать. Поэтому я плаваю», — рассказывала Зета-Джонс. У неё дома есть бассейн с искусственным течением, где она плавает против потока, что даёт интенсивную нагрузку на все группы мышц и отлично успокаивает нервы.
Что касается рациона Кэтрин, то ежедневно у актрисы три приёма пищи — она не пропускает завтрак, обед и ужин, и не завтракает раньше восьми утра. Но главное в её подходе к еде — сезонность. «У меня специфические потребности в завтраке, которые зависят от светового дня», — объясняет актриса. Зимой, когда хочется тепла, она начинает день с овсяной каши на воде с коричневым сахаром, бананами и черникой, которая согревает и даёт энергию на несколько часов. С приходом весны и лета актриса переключается на более лёгкий вариант: нежирный ванильный йогурт с гранолой, черникой и малиной.
На обед Кэтрин выбирает сытный, но лёгкий салат — микс из шпината и рукколы с помидорами, кедровыми орешками, иногда с голубым сыром и клюквой. В качестве заправки — оливковое масло, бальзамический уксус и горчица. Вместе с салатом она ест куриную грудку на гриле, рыбу или фаршированный баклажан. На ужин, который у них с мужем Майклом Дугласом всегда не позже восьми вечера, актриса также выбирает салат, но с добавлением фруктов — яблок, авокадо, апельсинов или инжира. А в качестве основного блюда — филе-миньон с грибами шиитаке и овощами или рыба с гарниром.
Маленькие радости в выходные
Самое приятное в её системе — выходные. Кэтрин считает, что строгая диета в будни должна компенсироваться маленькими радостями в субботу и воскресенье. По утрам она устраивает большой семейный бранч: для себя — классический английский завтрак с беконом, сосисками, запечённой фасолью и яичницей, а для американской части семьи (мужа и детей) — французские тосты с канадским кленовым сиропом. В течение дня она позволяет себе чашку чая с печеньем или кусочек молочного шоколада, а на десерт обожает мороженое и мамин яблочный пирог. А вот места алкоголю в её жизни нет вообще.
Все эти правила помогают актрисе поддерживать потрясающую форму, при этом не заставляя психику находиться в постоянном стрессе и не подвергая организм сильным нагрузкам. И ведь правда — зачем мучить себя, если можно получать удовольствие?
