С самого утра во всех соцсетях обсуждают не новые скандалы и даже не кутюрные показы, а ноги Шарлиз Терон. Накануне на премьерном фотоколле «Одиссеи» в Париже 50-летняя актриса появилась в шелковой блузе и ультракоротких шортах. Видео с ее проходкой в этом образе моментально разлетелось по всем пабликам. И неудивительно — форма звезды впечатляет.
Как актриса поддерживает форму
Шарлиз всегда обладала превосходной фигурой. Она уже много лет остается одной из тех звезд, которые практически не меняются с возрастом. И знаете что? Секрет ее молодости вовсе не в изнурительных тренировках. Актриса давно говорит, что просто нашла виды активности, которые действительно любит. «Мне повезло, что я никогда не была домоседкой», — признавалась Терон.
Несмотря на плотный график съемок, она тренируется три-четыре раза в неделю. В разные дни ее расписание включает пилатес, силовую йогу, занятия на велотренажере и теннис. После травмы колена Шарлиз пришлось оставить балет, которым она занималась с детства. Однако именно он заложил ту самую дисциплину и красивую осанку.
Три главных упражнения для ног
Сама Терон не раз говорила, что не верит в быстрые результаты. По ее мнению, гораздо важнее найти активность, которая приносит удовольствие. «Если найти то, что любишь, занятия спортом перестанут быть рутиной», — рассказывала актриса журналу Red.
Самым любимым видом активности сегодня Шарлиз называет пилатес. Он заметно изменил ее тело, укрепил глубокие мышцы и улучшил осанку. Но если говорить именно о тех нагрузках, благодаря которым ее ноги остаются подтянутыми, то их можно выделить всего три.
😊 Первое — скакалка. Любая тренировка актрисы начинается с хорошего кардио. Прыгать рекомендуется около пяти минут в интенсивном темпе. Это не только разогревает мышцы, но и укрепляет икры, бедра и ягодицы.
😊 Второе — велотренажер. Шарлиз занимается на нем до четырех раз в неделю. «Если я три дня не тренируюсь, а потом возвращаюсь в спортзал, я после тренировки не могу ходить», — признавалась актриса. Во время такой нагрузки активно работают квадрицепсы, задняя поверхность бедра и икроножные мышцы.
😊 Третье — «лесенка». Это подъемы на степ-платформу. Нужно поочередно подниматься на нее, высоко поднимая колени, а затем спускаться вниз. Когда упражнение станет даваться легче, можно взять в руки небольшие гантели. «Лесенка» прекрасно прорабатывает ягодицы и улучшает баланс.
Конечно, одной тренировкой фигуру уровня Шарлиз Терон не построить. Сама актриса уверена, что главный секрет — в регулярности. Она занимается тем спортом, который любит, следит за питанием и не гонится за быстрыми результатами. И судя по ее последним выходам на красную дорожку, только такой режим способен привести к впечатляющей форме.
