Семена льна для похудения: как принимать, рецепты, польза и вред

Льняные семена получили довольно широкое применение, благодаря своим полезным свойствам. В частности, они помогают сбросить лишний вес, уменьшить объём желудка и оздоровить пищеварительную систему. Однако, чтобы этого достичь необходимо знать, как правильно принимать семена льна, чтобы похудеть. 

Состав семян льна

Химический состав льняных семечек полнится витаминами, аминокислотами, микро- и макроэлементами. Особую ценность для организма представляют полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6), необходимых для правильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактики атеросклероза.

В льняном семени присутствует много растительной клетчатки. По большей части именно она способствует похудению, а также повышению иммунитета и снижению вероятности развития онкологических болезней.

Также в них содержится большое количество витамина F, который не производится человеческим организмом самостоятельно, а поступает только с определёнными продуктами. Витамин F участвует в жировом и холестериновом обмене. Поэтому после приёма льняных семян для похудения уходят не только лишние килограммы, но и качественно повышается общее состояние кожных покровов.

Польза семян льна для похудения

Приём льняных семечек приводит в норму функции выделительной системы. Они «мотивируют» организм на естественное очищение от скопившихся шлаков, токсинов и лишней жидкости. Вместе с лишними килограммами уменьшится отёчность и мешки под глазами.

Принимая семена льна, вы не только похудеете, но и улучшите функциональность печени, а также избавитесь от проблем с ЖКТ. Эффект достигается благодаря слизи в составе семян, ведь именно она повышает обволакивающее свойство, и жирным кислотам, оказывающих защитное воздействие на слизистую желудочно-кишечного тракта, что препятствует всасыванию токсинов.

Хорошо помогает прием льняного семени и при запорах, благодаря своим мягким послабляющим свойствам. Оказываясь в желудке, они набухают, тем самым повышая активность перистальтики кишечника и затрудняя всасываемость жиров. Поэтому зная, как принимать семена льна для похудения, можно также освободить кишечник от застоявшегося кала.

Именно благодаря повышению качества работы ЖКТ и очищающим свойствам, приём льняного семени помогает сбросить лишний вес. Кроме того, набухание семян в желудке способствует более быстрому приходу чувства сытости, что не даёт переедать. Как следствие, объём стенок желудка уменьшится, а значит для насыщения нужно будет меньше кушать. Поэтому даже перестав принимать семена льна, вы не наберёте сброшенные килограммы назад (если у вас нет проблем с обжорством, конечно же).

Употребление льняного семени уместно и для людей, страдающих сахарным диабетом, так как они повышают чувствительность к инсулину. Но прежде чем вводить новый продукт в свой рацион человеку с диабетом, настоятельно рекомендуем сперва проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Как принимать семена льна

Зная, как правильно употреблять семена льна для похудения, можно спокойно сбрасывать 2-3 кг в 4 недели. О рецептах настоев, отваров и других блюд с их использованием мы расскажем чуть ниже, а сейчас поговорим о рекомендациях, которые необходимо соблюдать при любых обстоятельствах:

• Не стоит заготавливать настои и отвары, а также измельчать льняное семя заранее, ведь оно потеряет все свои полезные свойства. Поэтому нужно готовить одиночные порции, которые вы сможете употребить целиком за один раз.
• Имея заболевания печени или ЖКТ, перед приёмом необходима консультация врача. Иначе, велика вероятность навредить себе, а не радоваться сброшенному весу.
• Принимать семена льна нужно с перерывами. Например, неделю принимаете и столько же отдыхаете. Максимальное количество дней беспрерывного приёма не должно превышать десяти.
• Льняное семя, как мы уже упоминали ранее, выводит жидкость из организма. Поэтому в период их приема необходимо пить больше воды. В противном случае, даже не смотря на послабляющее свойство, запоров и других сопутствующих проблем не избежать.
• Хранятся семена льна не более полугода. Желательно, чтоб они стояли в прохладном тёмном месте (холодильнике). В тепле и на свету они окислятся и утратят большинство своих полезных свойств.

Противопоказания и вред

При всех положительных качествах семян льна для похудения, помните и о том, что любая диетическая пища больше доставляет неудобств желудку, чем помогает ему. Хотя нет, скорее так: сначала помогает, а потом устраивает стресс. Итак, противопоказания:

• Аллергия;
• Холецистит в острой форме;
• Если принимать одновременно с другими препаратами, то их всасывание и эффективность ухудшается;
• Беременность;
• Обострившийся панкреатит;
• Песок и камни в почках или желчном пузыре.

Рецепты льняных семян для похудения

Правильный приём льняного семя невозможен без знания рецептов приготовления диетических блюд на его основе. К слову, льняное масло также широко применяется для схожих целей. Узнайте, 4 простых, но эффективных рецепта для похудения.

Кефир и льняные семена

В кефир с малым процентом жирности необходимо засыпать льняной муки (молотые семена) и хорошенько перемешать. Теперь дайте напитку настояться около 10 минут, после чего можете его выпить. Чтобы похудеть, принимайте следующим образом:

• Первая неделя: 200 мл 1% кефира и 1 ч. л. муки;
• Вторая неделя: перерыв;
• Третья неделя: 200 мл 1% кефира и уже 2 ч. л. муки;
• Четвёртая неделя: перерыв;
• Пятая неделя: 200 мл 1% кефира и 3 ч. л. муки.

Далее можно продолжать, но более 3 чайных ложек сыпать не рекомендуется. Если решитесь взять такой способ на вооружение в долгосрочной перспективе, то лучше добавлять 2 ч. л. и не доходить до трёх.

Настой из семечек льна

Компоненты

• 400 мл воды (кипятка);
• 2 ст. л. семян.

Приготовление и применение

Засыпать в термос две столовых ложки семян льна и залить только что вскипевшей водой. Дать настояться напитку, оставив его на ночь или 8-10 часов. Употреблять по 50 мл за полчаса до приема пищи четырежды в день. 4 приём нужно осуществлять не перед едой, а перед сном.

Витаминный «удар»

Компоненты

• 200 мл свежевыжатого сока из морковки;
• 1 ст. л. молотых семян льна;
• 1 ч. л. льняного масла.

Приготовление и применение

Хорошенько перемешайте все ингредиенты. Всё, можно пить. Употребите за 30 минут до утренней трапезы.

Кисель с льняными семечками

Способ приготовление заключается в добавлении семян в любой компот. Поэтому сварите или купите готовый компот, а затем насыпьте в него молотые семечки льна (на 200 мл 1 ст. л. измельчённых семян). Даже помеленные семечки набухнут, тем самым превратив компот в густой кисель. Имейте в виду — это довольно сытный напиток.