Полезные свойства авокадо и противопоказания
Авокадо необычайно полезен и важен для нормальной работы организма. Его иногда путают с овощем, что совершенно не удивляет, ведь по количеству минералов и витаминов, он на самом деле похож на самый полезный зеленый овощ. Мы выяснили, чем же так полезен авокадо и какие у него противопоказания.
Общая польза авокадо
Чем же так полезен авокадо? Начнем с того, что в мякоти зрелого фрукта имеются почти все витамины: группы С, В, А, РР, К, и Е, а также очень полезная для здоровья организма фолиевая кислота. Ещё в нем присутствует достаточное количество калия, меди, кальция, хлора, фосфора, железа, серы, магния, натрия, марганца и кобальта. Ко всему прочему, в нем содержится много мононасыщенных жиров: они легко усваиваются организмом, при этом создавая ощущение насыщенности — именно поэтому авокадо завсегдатай многих диет.
Обогащенность авокадо ценными элементами полезны как для мужчин, так и для женщин. Частое употребление авокадо внутрь понижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, является отличным профилактическим снадобьем от гипертонии, атеросклероза и малокровия. Также он прекрасно избавляет от проблем с пищеварением — помогает при запорах, приводит в норму кислотность желудка, способствует увеличению метаболизма.
Полезные свойства авокадо для здоровья
Несмотря на то, что спелый авокадо сам по себе в достаточной степени калориен (100 гр = 245 калорий), в нем отсутствуют вредные жиры и сахар, зато есть очень полезная олеиновая кислота, препятствующая накоплению и расщепляющая уже имеющийся холестерин в крови. По этой причине на полезные свойства авокадо, которые способствуют сбросу лишних килограммов, уже давно обратили внимание многие опытные диетологи, рекомендующие заменять этим плодом мясо.
Из-за большого количества содержания в авокадо манногептулозы этот плод способствует улучшению памяти и уменьшает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, а также положительно влияет на нервную систему организма в целом, а именно — снимает стресс и усталость, делает нас не такими обидчивыми и резкими в поступках, благоприятно воздействует на сон, внимательность и сосредоточенность, а также повышает уровень работоспособности.
Полезные свойства авокадо в косметологии
Польза авокадо также находит себя в составе косметических препаратов, в частности — это маски для лица и тела. Как мы уже упоминали ранее, в мякоти спелого фрукта содержится большое количество витаминов А и Е, это означает, что он прекрасно разглаживает небольшие мимические морщинки и повышает тонус кожи. Кремы на основе авокадо косметологи советуют использовать зимой, когда эпидермис становится суше обычного, а также для предотвращения псориаза и экземы.
Изготовить крем для рук или маску лица из авокадо очень просто — необходимо смешать мякоть фрукта с оливковым маслом в пропорции 1:1. Полученную массу следует нанести на лицо и оставить ее примерно на 15-20 минут, затем смыть теплой проточной водой. Подобный домашний уход позволит увлажнить кожу и избавится от экземы, псориаза, а также некоторыми другими воспалениями эпидермиса.
Противопоказания авокадо
При всех своих многочисленных полезных качествах, авокадо обладает и противопоказаниями. По большей части стоит насторожится людям, склонных к аллергическим реакциям, и кормящим матерям. Если молодые мамы, в первые месяцы жизни ребенка, будут кушать авокадо, это может спровоцировать у малыша понос или аллергию.
