Мифы о воде

В женских и спортивных блогах, журналах, пабликах частенько пишут об исключительной пользе воды, причем обычно это копирование, без какой-либо проверки на правдивость распространяемой информации. Мы решили развеять наиболее популярные мифы и рассказать, когда, в каком количестве и виде необходимо употреблять воду на самом деле.

Нельзя пить воду во время спортивных занятий

Это повелось с советских времен, тогда у физкультурников бытовало мнение, что принятая во время занятий жидкость повышает объём крови, из-за чего сердцу приходится больше трудится. На самом деле всё с точностью до наоборот. Теряя жидкость наша кровь густеет, что, собственно, и заставляет сердечную мышцу совершать больше усилий. Опытные тренеры и компетентные диетологи советуют не только восполнять запасы жидкости в любое время тренировки, но перед и после нее. Важно — не пить очень много, но об этом чуть позже.

Необходимо выпивать 2 литра воды или восемь стаканов в день

Статьи о магии восьми стаканов перебираются из паблика в паблик. Это до глупости упрощённая рекомендация, опубликованная в забугорной прессе ещё в сороковых годах прошлого века. В ней говорилось, что употреблённая (включая еду) за день жидкость составляет около двух литров воды. Её можно получать в любом виде: в соках, супе, фруктах, овощах и чае. Однако, выдернутую из контекста фразу, «пейте 8 стаканов воды в день» поняли буквально.

2 литра — среднее количество, которое справедливо для человека, не занимающегося физическим трудом, при этом взрослого и здорового. Женщинам и мужчинам, офисным трудягам и спортсменам, жителям тёплых и холодных стран необходимо совершенно разное количество воды.

Вашим лучшим ориентиром является жажда. Не нужно заморачиваться и высчитывать сколько конкретно нужно вам воды в сутки, хотите пить — попейте. Самое важное — пополнить ушедшую из организма воду, обеспечивающую нормальный обмен веществ, что особенно критично для людей с лишним весом.

Просто пить воду в умеренном количестве и чистом виде – полезно. По сравнению с кофе, соками или молоком, вода не содержит жиров, кофеина, углеводов и других веществ, которые могут навредить вам при чрезмерном употреблении.

7 лет назад ученые исследователи выяснили, что выпитая вода перед едой уменьшает потребление калорий.

Нельзя пить слишком много воды

Это заявление — миф лишь наполовину. Утверждение о том, что употребление жидкости в большом количестве мешает похудению, ничем не подкреплено, ведь как мы знаем, вода помогает нашему метаболизму. А её излишки выходят из организма естественным путём, ну вы в курсе. Если же вашему организму свойственно удерживать жидкость, хватит искать ответ в интернете, идите к врачу. Да, обязательно.

Чтобы по-настоящему навредить себе водой, придётся очень много пить, быть может даже против собственной воли. Исследователи из Института психического здоровья и нейрофизиологии в Мельбурне заверяют, что при чрезмерном употреблении воды в нашем мозгу включится механизм, который отключит глотательный рефлекс.

Крайне не рекомендуется пить свыше трёх литров за час, особенно людям, занимающихся спортом. Во время занятий из организма выводится натрий. Его дефицит при употреблении воды ведет к гипонатриемии, из-за которой жидкость не выходит из организма, а застаивается в клетках.

Большое количество выпитой жидкости помогает при похмелье и в борьбе с ОРВИ

Многие слышали, что во время простуды необходимо выпивать больше воды, однако далеко не все знают, почему. Сама по себе вода не имеет каких-либо лечащих свойств. Она пополняет запасы ушедшей из организма во время болезни воды, что крайне важно.

При похмелье жидкость необходима для аналогичных целей. Алкоголь активно избавляется от жидкости из организма, именно по этой причине, пьющих людей на утро встречает легендарный «сушняк», ведь нужно восполнить запасы воды. Народное средство от похмелья — рассол — действительно несёт пользу, что подтверждено научными исследованиями. Соль, которая содержится в рассоле, помогает возместить потерю натрия. Важно знать меру и не переборщить.

Пить нужно исключительно бутилированную воду

Этот миф подкреплен вполне настоящими сведениями о плачевном качестве воды, которую проверили в различных городах России. Однако, если из вашего крана течёт хорошая, соответствующая определенным санитарным нормам или пропущенная через фильтр вода, то её достаточно просто вскипятить. Фильтр необходимо менять регулярно, иначе он будет работать в «обратном» режиме.

Производители изготавливают минеральную и дистиллированную водичку. Из-за содержания натрия минералку лучше пить во время физических нагрузок. Однако если это лечебная вода, её нельзя употреблять для простого утоления жажды.