Как убрать щёки: эффективная гимнастика для вашего лица
О красивых и подтянутых щёчках грезят многие женщины и девушки. Однако для воплощения мечты ничего сверхъестественного делать совершенно не нужно. Всё в ваших руках, а точнее — щеках.
Итак, чтобы добиться видимых результатов необходимо выполнять нижеописанные упражнения каждый день, благо времени это много занимать не будет. Ежедневные занятия по 10 минут — небольшая плата за красоту. В этом режиме спустя всего 3–4 дня вы заметите, что лицо приобрело более подтянутую форму.
Разумеется, одних этих упражнений будет недостаточно, чтобы сбросить лишний подкожный жир, от объёма которого напрямую зависит размер ваших щёк. Но подобная гимнастика укрепит ваши лицевые мышцы, которые необходимо тренировать, и поможет вам намного быстрее вернуть тонус коже после избавления от ненавистных лишних килограммов.
Улыбка с сопротивлением
Положите пальцы на щёки, создайте давление и постарайтесь улыбнуться, превозмогая сопротивление пальцев в течении 5-10 секунд. Проделать данное упражнение нужно 10 раз.
Упражнение «Рыбья улыбка»
Представьте, что вы прекрасная золотая рыбка. Теперь, чтоб стать более на неё похожей нужно сильно втянуть в себя щёки. Ну, вы же рады тому, что стали походить на рыбку? Самое время этому порадоваться, улыбнувшись, чувствуя напряжение и сопротивление щёчных мышц. Сохраняйте «рыбью улыбку» в течении 5-15 секунд. Проделайте данное упражнение 10 раз.
Упражнение с надутыми щёчками
Наберите в рот воздуха и надуйте щёки. Переносите воздух из одной щеки в другую через верхнюю губу. Чередуйте медленное перемещение с быстрым. Сделайте 10-20 раз.
Растяжка мышц подбородка
Данное упражнение тренирует жевательные мышцы, что помогает предупредить гравитационный птоз, а также избежать проблем с двойным подбородком и опусканием щёк.
Для начала сожмите зубы и губы. Затем разомкните зубы и, не разъединяя при этом губ, выдвинете нижнюю челюсть максимально далеко вперёд. Необходимо застыть в таком положении на 5-10 секунд, а потом начинайте всё сначала. Сделайте 10 повторений.
Упражнение с выдвинутым подбородком
Дотянитесь нижней губой до верхней и положите её сверху. Если тяжело, просто втяните верхнюю губу в себя. Затем постарайтесь в таком положении улыбнуться так, чтобы уголки рта и подбородок тянулись вверх. Теперь надавите языком на нёбо и продержитесь в таком положении 5- 10 секунд. Несмотря на кажущуюся сложность, через пару дней вы будите всё это проделывать в одно движение. Необходимо сделать 10 повторений.
