Продукты, которые сделают волосы здоровыми и красивыми
Плачевное состояние волос может говорить о многом, но в первую очередь о дефиците в организме важных компонентов. Однако это можно легко исправить, включив в свой ежедневный паёк несколько продуктов, которые помогут восполнить нехватку необходимых веществ и придать вашей шевелюре прежний лоск и даже лучше.
Продукты, богатые железом
Нехватка железа напрямую сказывается на волосах. Чтобы восполнить его дефицит необходимо разнообразить ваше питание зерновыми и чечевицей. Также нужное количество железа присутствует в моллюсках и говядине (в её печени особенно много железа).
Нежирная птица
Когда в организм попадает малое количество белка, это способствует замедлению или полному прекращению росту волос. В то время как старые волосы продолжают естественный цикл обновления и выпадают, вы можете столкнуться с серьёзными последствия в виде облысения.
Прекрасным решением для подпитки организма белком является употребления мяса, причем постного. К примеру, идеального для этого подойдет курица или индейка, где содержится меньшее количество вредных жиров, чем в той же говядине или свинине.
Яйца
Яйца это в принципе ультимативное решение, ведь там есть как белок, так и железо. Более того, в яйцах содержится биотин (витамин В7), который стимулирует рост волос и предупреждает их выпадение. Витамин В7 также укрепляет тонкие и хрупкие ногти.
Греческий йогурт
Опять же, греческий йогурт богат белком, являющейся главным «строительным» источником для волос. К тому же, он содержит пантотеновую кислоту или витамин В5, который увеличивает приток крови к коже головы, что способствует росту новых, а также укреплению ломких и истонченных волос.
Рыба
полезны для здоровья в целом и волос в том числе. Наш организм вырабатывает эти крайне полезные жиры в слишком маленьких объёмах, поэтому пополнять их запасы приходится из пищи или специальных добавок, но это на крайняк.
Больше всего их содержится в жирной и полужирной рыбе. Омега-3 жирные кислоты в достаточном количестве есть в скумбрии, сельди, лососе и сардине. Периодическое употребление такой рыбы предупреждает потерю волос и помогает обрести им прежний блеск.
Корица
Корица способствует увеличению циркуляции крови, что стимулирует насыщение волосяных фолликул питательными веществами и кислородом. Не упускайте возможность добавить эту специю в кофе, выпечку или кашу — это не только благоприятно повлияет на ваш организм, но и просто вкусно!
Устрицы
Цинк — ещё один важный элемент, помогающий укреплению и росту волос. Его много содержится в устрицах, и, в достаточном количестве, в омарах, крабах, зерновых и говядине.
Шпинат
Шпинат, как и некоторые другие тёмно-зелёные листовые овощи, наполнен полезными компонентами: фолиевой кислотой, железом, бета-каротином, витаминами С и А. Попадая в организм вместе и работая сообща, они делают кожу головы более здоровой, питают и увлажняют волосы.
Разумеется, правильное питание — это только первый шаг, фундамент, на котором можно «отстроить» здоровые волосы. Всегда нужно помнить о правильном и своевременном уходе, о котором мы поговорим в будущих статьях.
