Малоподвижный образ жизни увеличивает риск внезапной смерти

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск внезапной смерти

Малоподвижный образ жизни увеличивает риск преждевременной смерти

Малоподвижный образ жизни не сулит вам ничего хорошего. Чем больше времени вы проводите на своём уютном диванчике или же просто мало встаёте с кресла на работе, тем выше вероятность не дожить до зрелого возраста. 

Такое заключение сделали научные сотрудники из университета Колумбии. Чтобы выявить зависимость между малоподвижным образом жизни и досрочной смертностью, они на протяжение 4-х лет проводили наблюдение за привычками 8 тысяч добровольцев в возрасте от 45 лет и больше. Чтобы отследить точное количество времени, когда они находились в лежачем, сидячем, словом, малоподвижном состоянии, участникам выдали специальные акселерометры, которые они должны были носить на своём поясе.

Выяснилось, что из 16 часов бодрствования они проводили в статичном положении около 12 часов, что является весьма удручающим показателем.

«А становясь старше, когда психологические и физиологические показатели организма становятся хуже, участники вели всё более и более малоподвижный образ жизни. Что, конечно же, только повысило риск внезапной смерти. При этом ни половая принадлежность, ни физическая форма, ни занятия спортом не оказывают влияния на результат» — заявил кардиолог Кит Диаз, который руководил научным изысканием.

Для тех, кто проводит сидя или лёжа более 13 часов бодрствующего состояния, вероятность преждевременной кончины повышается в 2 раза.

Нюансы малоподвижного образа жизни

Исследовательская группа заявляет о принципиальных отличиях между двумя основными критериями: общим количеством бодрствующего времени, проведённых в сидячем положении, и непрерывной статичностью (движения руки и головы не в счёт). Если сидеть непрерывно не более получаса, вероятность преждевременной кончины уменьшается на 56%.

Вследствие этого Кит Диаз рекомендует осуществлять хотя бы кратковременные перерывы каждые 30 минут, которые вы провели в сидячем положении. Вставайте и около 3-5 минут двигайтесь или пройдитесь слегка ускоренным шагом. Чтобы не вызывать лишних вопросов у коллег в офисе, можно ходить на кухню/столовую за водичкой. Такая стратегия даёт возможность вставать с рабочего места по двум совершенно естественным причинам, одна из которых не позволит вам засиживаться на рабочем месте, ввиду естественной физиологической потребности.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *