Как отдохнуть, если отпуск ещё не скоро
В этой заметке мы расскажем вам о том, как выдержать нагрузку трудовых будней и не перегореть, если в силу каких-либо обстоятельств у вас не получается взять вожделенный отпуск.
Монотонность рабочих будней может вывести из строя кого угодно, даже самых стойких. Советы и рекомендации, изложенные в этой статье, подойдут всем офисным работникам, так как с их помощью вы сможете хоть немного разбавить серость одинаковых дней в одинаковых декорациях.
Постарайтесь изменить устоявшийся распорядок дня
Многие из нас боятся перемен, выхода из зоны комфорта, даже если это зона уже давно не такая уж и комфортная, просто мы привыкли. Такое инертно-терпеливое поведение рано или поздно, но приведёт к весьма негативным последствиям. Нужно перестать держаться за установившиеся порядки, которые не дают вам ничего хорошего или нового и особенно если они медленно угнетают вас.
Многочисленные исследования нейробиологов доказали, что человеческому мозгу всегда нужно предоставлять новую информацию, впечатления.
Даже самые незначительные перемены в рабочем дне привнесут необходимое разнообразие и свежесть, что повлечёт за собой повышение вашей эффективности и улучшения настроя.
Такой подход также способствует развитию творческого мышления. Отказ от стандартного рабочего распорядка увеличивает нейропластичность мозга — умение создавать новые нейронные связи.
Можно, например, проводить утренние тренировки в спортзале вечером после работы, на обед иногда ходить в различные кафе или начните выполнять повседневные задачи новыми способами.
Поменяйте окружающую вас обстановку
Смена обстановки также позитивно сказывается на нашем настроении и эффективности, что подтверждено различными психологическими тестированиями и исследованиями.
Каждый божий день приходить в одно и то же место, добираясь одним и тем же маршрутом, чтобы сидеть на одном и том же стуле/кресле и смотреть на один и тот же стол, монитор и четыре стены, естественно, надоест кому угодно. Если ваше рабочее место и его окружение вам изрядно поднадоело, значит, настало время перемен! В противном случае работа будет причинять всё больше и больше отрицательных эмоций.
Причём для того, чтобы сменить негативный эмоциональный фон на позитивный, совершенно не обязательно осуществлять какие-то масштабные изменения. Некоторым достаточно и простой смены скринсейвера, других порадует появление на столе фотографий с изображением родных и близких, третьих воодушевит комнатное растение, за которым надо ухаживать, а значит, отвлекаться. Даже перестановка стола в другое место привнесёт необходимую новизну, а совсем хорошо, если удастся поработать в другом помещении.
Постарайтесь меньше пользоваться смартфоном
Да, сегодня без мобильного устройства даже в туалет не ходят. Однако время, затраченное на бездумный скролл инстаграмчика или vkашечки, можно провести более занимательно.
Не нужно чекать почту, твиттер, вк, отвечать на все комментарии к вашим постам, пока вы находитесь в кругу друзей или родных. Мы не призываем вас полностью избегать звонков и переписок в свободное время. Просто постарайтесь не затрачивать на это уж слишком много времени и заняться тем, что вы так давно откладывали.
Быть может, в обозримом будущем вам и не светит полноценный отдых, но вам точно под силу немного возвыситься над будничной рутиной и не воспринимать всё и вся в штыки.
