Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Как начать заниматься спортом

Тем, кто ищет стимул для занятий спортом, настоятельно рекомендуем прекратить делать это через силу, вам не нужно принуждать себя совершать утренние пробежки или переться в ненавистный тренажёрный зал. Фокус заключается не в насильственном превозмогании себя, а в том, чтобы отыскать именно то, что вызовет в вас настоящий искренний энтузиазм.

После нового года, многие стараются обнулить жизнь в целом, пытаются начать худеть или заняться спортом в частности, отчего возникает вопрос: а как собственно заставить себя это делать?

На самом деле принудить себя что-либо делать в долгосрочной перспективе, чтоб это не было разовым явлением, никак нельзя. У людей, которые спокойно начинают занятия спортом, вопрос «как?» не возникает. Они с рождения не обделены волевыми качествами, помогающие им добиваться успеха в любом деле. Но сейчас не про них. Сейчас мы говорим про обычных людей, которые не наделены какими-либо сверхспособностями, однако обогащённых ожиданиями и опасениями.

Существует два вида мотивации: «пряничный» (когда есть вдохновение, рвение) и «палочный» (когда нужно себя принудить, заставить). Понять, что нужно именно вам, очень легко. Спросите себя: для чего мне это? Если ваша задача требует неких повышенных усилий (стать обложкой модного журнала, занять призовое место на турнире по боксу, жать от груди полтонны), тут всё понятно — идёте к профессионалу, который выжмет из вас все необходимые соки.

Если же задача более понятная и простая, например, «сбросить лишний вес к лету», «почувствовать уверенность» или «не было стыдно за собственное тело» то, быть может, самое время прекратить себя вынуждать делать то, к чему душа не лежит, и постараться найти то, что вас по-настоящему вдохновит.

Пример из реальный жизни, реально существовавшего человека. Он с малых лет не любил такую дисциплину как бег. Однако ему приходилось бегать и достаточно много. Он пробегал от 5 до 10 км ежедневно, а один раз даже осилил марафонскую дистанцию, правда, чуть там же и не кончился. Всегда, когда он отправлялся на пробежку, он начинал искренни ненавидеть себя, выбор, саму жизнь. Каждая пробежка сопровождалась тучей негатива, которая нависала с каждым разом всё больше.

И вот однажды, он познакомился со скандинавской ходьбой, которая идеально сочетала все плюсы бега (продышать лёгкие, нагрузить и ноги, и руки, «размять» позвоночник и т.д.), однако не вызывала подобной ненависти. Теперь ему не нужно было выдумывать какой-либо мотивационный повод, ноги сами несли его в ближайший парк, а негатив шел, когда этого сделать не удавалось.

Фокус продуктивных самостоятельных занятий спортом открыл один мастер карате:

Вы никогда не вынудите себя работать на 100%, занимаясь один. Всё прекратится тогда, когда в один прекрасный день у вас получится сделать большее усилие, вы станете презирать себя и плюнете на тренировки. Чтобы получать результат от тренировок на протяжении всей жизни, необходимо выкладываться не на 100%, а на 70%. К примеру, вы сможете подтянуться десять раз и корчится потом от боли. Хорошо, однако скорее всего у вас получится с относительным комфортом сделать это 7 раз, да? Вот и повышайте этот предел, никогда не останавливаясь.

У буддистов это безостановочное усилие ассоциируется со слоном или черепахой, так как они достаточно неторопливы, однако при этом никогда не прекращают движение.

Вот и получается, что это наиболее продуктивный тип тренировочного сознания:

  • выкладываться на 70%, однако делать это честно по отношению к себе;
  • не «скручиваться в бублик» на занятиях спортом, а завершать их в эндорфиновом угаре, сохраняя бодрость, уверенность и вдохновение для последующий тренировок;
  • искать и экспериментировать;
  • никогда не останавливаться.

Хватит врать себе и искать вычурные пути насильственной мотивации. Достаточно отыскать ту категорию физической активности, способная вас натурально вдохновлять, заставлять парить от проделанной работы, и вы сами удивитесь тем метаморфозам, которые случаться с вами. Из такого многообразия, уж чего-то, да точно подберёте под себя.

Пока вы пытаетесь найти опору вне себя, или того, «кто бы дал вам волшебного пинка», продолжаете мыслить в русле насильственной мотивации, вы нисколечко не поменяетесь. Вы всю жизнь будете охать и ахать, вместо того, чтобы сравни слону гордо двигаться вперёд, никогда не останавливаясь. К слову, это применимо к любой сфере жизни.


Увлекитесь чем-нибудь, найдите своё вдохновение, только тогда вы по-настоящему изменитесь. Спасибо, что прочитали, успехов вам и доброго здравия!

Мысль на тему “Как начать заниматься спортом”

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *