Как начать заниматься спортом

Тем, кто ищет стимул для занятий спортом, настоятельно рекомендуем прекратить делать это через силу, вам не нужно принуждать себя совершать утренние пробежки или переться в ненавистный тренажёрный зал. Фокус заключается не в насильственном превозмогании себя, а в том, чтобы отыскать именно то, что вызовет в вас настоящий искренний энтузиазм.

После нового года, многие стараются обнулить жизнь в целом, пытаются начать худеть или заняться спортом в частности, отчего возникает вопрос: а как собственно заставить себя это делать?

На самом деле принудить себя что-либо делать в долгосрочной перспективе, чтоб это не было разовым явлением, никак нельзя. У людей, которые спокойно начинают занятия спортом, вопрос «как?» не возникает. Они с рождения не обделены волевыми качествами, помогающие им добиваться успеха в любом деле. Но сейчас не про них. Сейчас мы говорим про обычных людей, которые не наделены какими-либо сверхспособностями, однако обогащённых ожиданиями и опасениями.

Существует два вида мотивации: «пряничный» (когда есть вдохновение, рвение) и «палочный» (когда нужно себя принудить, заставить). Понять, что нужно именно вам, очень легко. Спросите себя: для чего мне это? Если ваша задача требует неких повышенных усилий (стать обложкой модного журнала, занять призовое место на турнире по боксу, жать от груди полтонны), тут всё понятно — идёте к профессионалу, который выжмет из вас все необходимые соки.

Если же задача более понятная и простая, например, «сбросить лишний вес к лету», «почувствовать уверенность» или «не было стыдно за собственное тело» то, быть может, самое время прекратить себя вынуждать делать то, к чему душа не лежит, и постараться найти то, что вас по-настоящему вдохновит.

Пример из реальный жизни, реально существовавшего человека. Он с малых лет не любил такую дисциплину как бег. Однако ему приходилось бегать и достаточно много. Он пробегал от 5 до 10 км ежедневно, а один раз даже осилил марафонскую дистанцию, правда, чуть там же и не кончился. Всегда, когда он отправлялся на пробежку, он начинал искренни ненавидеть себя, выбор, саму жизнь. Каждая пробежка сопровождалась тучей негатива, которая нависала с каждым разом всё больше.

И вот однажды, он познакомился со скандинавской ходьбой, которая идеально сочетала все плюсы бега (продышать лёгкие, нагрузить и ноги, и руки, «размять» позвоночник и т.д.), однако не вызывала подобной ненависти. Теперь ему не нужно было выдумывать какой-либо мотивационный повод, ноги сами несли его в ближайший парк, а негатив шел, когда этого сделать не удавалось.

Фокус продуктивных самостоятельных занятий спортом открыл один мастер карате:

Вы никогда не вынудите себя работать на 100%, занимаясь один. Всё прекратится тогда, когда в один прекрасный день у вас получится сделать большее усилие, вы станете презирать себя и плюнете на тренировки. Чтобы получать результат от тренировок на протяжении всей жизни, необходимо выкладываться не на 100%, а на 70%. К примеру, вы сможете подтянуться десять раз и корчится потом от боли. Хорошо, однако скорее всего у вас получится с относительным комфортом сделать это 7 раз, да? Вот и повышайте этот предел, никогда не останавливаясь.

У буддистов это безостановочное усилие ассоциируется со слоном или черепахой, так как они достаточно неторопливы, однако при этом никогда не прекращают движение.

Вот и получается, что это наиболее продуктивный тип тренировочного сознания:

• выкладываться на 70%, однако делать это честно по отношению к себе;
• не «скручиваться в бублик» на занятиях спортом, а завершать их в эндорфиновом угаре, сохраняя бодрость, уверенность и вдохновение для последующий тренировок;
• искать и экспериментировать;
• никогда не останавливаться.

Хватит врать себе и искать вычурные пути насильственной мотивации. Достаточно отыскать ту категорию физической активности, способная вас натурально вдохновлять, заставлять парить от проделанной работы, и вы сами удивитесь тем метаморфозам, которые случаться с вами. Из такого многообразия, уж чего-то, да точно подберёте под себя.

Пока вы пытаетесь найти опору вне себя, или того, «кто бы дал вам волшебного пинка», продолжаете мыслить в русле насильственной мотивации, вы нисколечко не поменяетесь. Вы всю жизнь будете охать и ахать, вместо того, чтобы сравни слону гордо двигаться вперёд, никогда не останавливаясь. К слову, это применимо к любой сфере жизни.

Увлекитесь чем-нибудь, найдите своё вдохновение, только тогда вы по-настоящему изменитесь. Спасибо, что прочитали, успехов вам и доброго здравия!