Что делать, если вам изменили

Когда изменяет любимый человек, кажется, что весь мир рушится, и он никогда уже не станет прежним. Как же побороть в себе чувство отверженности и понять, стоит ли прощать любимого или нет?

Обсудите ситуацию

Прежде всего, поговорите со своим партнером. Вдруг окажется, что его измена всего лишь домыслы знакомых, или вы что-то не так поняли. Разговор предстоит не из приятных, но он необходим, чтобы всё выяснить. Для начала, предстоит узнать следующее:

• Была ли измена на самом деле?
• Если да, то по какой причине и что произошло?
• Была ли измена единичным случаем, или встречи повторялись несколько раз?
• Что партнер испытывает к своей любовнице или любовнику?
• Что партнера беспокоит или не устраивает в ваших отношениях? Хочет ли он их продолжать?

Дайте себе время, чтобы восстановиться

Чувствовать растерянность и отчуждение после подтверждения факта измены совершенно естественно. Это состояние просто необходимо пережить, а для этого нужно время.

Период для восстановления лучше всего провести в одиночестве, чтобы как следует обдумать ситуацию и решить, как дальше вести себя с партнером. Может оказаться, что после измены ваши пути разойдутся, ведь пережить и забыть предательство очень непросто. А может быть, вы наоборот решите начать всё сначала.

Чтобы понять, какое же решение принять, надо слушать своё сердце и прислушиваться к своим чувствам. Эмоции в этот момент могут создать обманчивое впечатление, но им не нужно поддаваться. Для этого и нужно выждать какой-то срок, чтобы полностью успокоиться, разложить свои мысли по полочкам и трезво оценить обстоятельства.

Нельзя забывать и про то, что жизнь продолжается, а это значит, что временами полезно будет развеяться, встретиться с друзьями или заняться каким-то полезным и интересным делом. Ни в коем случае не нужно замыкаться в себе, устраивать голодовку или корить себя и считать виноватым за произошедшее. В поступке партнера нет вашей вины, измена – это его осознанное решение или роковая ошибка, вы здесь ни при чем.

Примите решение

Вы сами поймете, когда время для восстановления закончится, и нужно будет принять решение о вашем дальнейшем будущем. При принятии решения стоит руководствоваться следующими фактами:

• Как долго длился роман на стороне? Есть разница между одной романтической встречей, о которой хочется тут же забыть, и свиданиями, продолжающимися в течение определенного промежутка времени.
• Изменял ли партнер раньше? Если любимый человек и ранее был уличен в изменах, то велика вероятность, что они повторятся снова.
•  Как давно вы вместе?  Если вы встречаетесь не так давно, то расстаться будет проще, чем если бы вы прожили вместе несколько лет.
• Остались ли у вас чувства друг к другу? Предательство партнера может сигнализировать о том, что он перестал вас любить, а, значит, отношения уже не спасти.
• Возможно ли для вас полностью простить измену? Это будет означать, что вы больше никогда не будете напоминать любимому человеку о его поступке, и не станете ни при каких условиях указывать на это в конфликтных ситуациях.

Как жить дальше, если

Вы решили расстаться

Вы приняли решение уйти, а, значит, вместе с этим решением вы определились, что больше не хотите иметь ничего общего с этим человеком. Представьте, что его и не было в вашей жизни, оборвите все пути, соединяющие вас, и свыкнитесь с мыслью, что вам больше никогда не быть вместе. Лучше всего избавиться от всех совместных фотографий и подарков от него, или просто пользоваться ими по минимуму.

Сейчас важно, чтобы как можно меньше вещей напоминало вам о бывшем. Если вычеркивать из жизни человека – то насовсем, без какой-либо вероятности его возвращения. Не стоит следить за ним или как-то интересоваться его дальнейшей жизнью, так как от этого вам же будет больнее и неприятнее.

Вы решили дать отношениям второй шанс

Вы решили остаться вместе, но не рассчитывайте, что сразу всё наладится и станет хорошо. Возможно, придется пережить еще не одну ссору или выслушать не одно обвинение в свой адрес или в адрес партнера, но если ваше желание было обоюдным и обдуманным, вы с этим справитесь. Скорее всего, чувство обиды еще долго останется с вами, но никто не говорил, что этот процесс будет нетрудным.

Запишитесь к психологу

На совместные походы к психологу соглашаются не все пары, но для тех, кто всё-таки решается на это, есть хороший шанс улучшить ситуацию и решить все проблемы, проговорив их начистоту друг с другом и выслушав совет специалиста.

Будьте готовы к изменениям в поведении

Душевные терзания, несомненно, будут сказываться на вашем состоянии. Возможно, вы иначе будете реагировать на многие обычные до этого явления, например, счастливые влюбленные парочки, гуляющие в парке, или романтические сцены с поцелуями и пылкими признаниями в кинофильмах.

Дайте выход эмоциям

Не держите в себе эмоции и не подавляйте их. Можете начать вести личный дневник, чтобы записывать в него свои мысли, или запишитесь в спортивную секцию или на танцы.

Не прокручивайте в голове ситуацию постоянно

Вы не поможете себе быстрее справиться с проблемой, если будете на ней зацикливаться. Не стоит бесконечно прогонять в голове сценарий, что было бы, если в свое время вы поступили так, а не иначе, ведь случившееся всё равно уже не исправить и не изменить. Лучшее, что вы можете сделать – придумать, как жить дальше с уже свершившимся фактом измены.

Будьте готовы к изменениям в сексуальной жизни

Занимаясь сексом с человеком, который совершил измену, вы будете чувствовать себя неловко и постоянно сравнивать себя с его любовником или любовницей. Это скажется на получении удовольствия от занятий любовью, ведь секс подразумевает полное раскрепощение и расслабление в постели. Но это не повод не вести сексуальную жизнь и не познавать себя и свое тело с новых сторон.

Не контролируйте своего партнера

После измены хочется взять личную жизнь своего партнера под свой полный контроль: проверять его сообщения на электронной почте, просматривать списки звонков, заходить на страницы людей противоположного пола, лайкающих его фото, узнавать от его или ее друзей, куда он или она ходил (ходила) и что делал (делала). Хочется постоянно следить за любимым человеком, вторгаться в его личное пространство и не оставлять ни единого шанса на конфиденциальность.

Всё это кажется правильным и единственно верным в такой ситуации, так как неосознанно не хочется испытать подобное еще раз, но это не так. Таким контролирующим поведением вы еще больше заставите партнера быть более скрытным и только всё испортите еще сильнее. Ваши отношения должны снова стать доверительными, а вам следует быть честными друг с другом – вот чего вам нужно добиваться.

Работайте над отношениями

Любые отношения – это титанический труд обеих сторон и постоянная работа над собой. А если говорить про отношения после измены, то это двойная работа над отношениями. Нужно продолжать общаться с партнером, разговаривать о ваших чувствах и планах, искать общие точки соприкосновения и интересы.

Положите сомнениям конец

Раз уж вы решили простить, то все внутренние терзания придётся отпустить. Да, сперва это будет казаться невыполнимой задачей, однако время действительно, нет, не лечит, но имеет свойство притуплять боль. А положительные эмоции, при их наличии, перекроют всё плохое.