Что съесть, чтобы похудеть

Это правда, вы можете кушать и при этом худеть, такие продукты действительно существуют. 

Продукты, которые помогают в борьбе с лишним весом, на самом деле существуют. Представляем вам список наиболее эффективных составляющих диетического меню, способные избавить вас от нежелательных калорий.

ГРЕЙПФРУТ

Грейпфрут — плод искусственной любви апельсина и помело, который основательно закрепился в меню всех худеющих. И это нисколечко не удивляет, ведь в нём есть все задатки идеального диетического продукта: малое содержание сахара, при большом количестве полезных веществ — органических кислот, натрия, минеральных солей и клетчатки. Без капли сомнений и преувеличения заявляем, грейпфрут является наиболее полезным фруктом и единственным, который на самом деле помогает похудеть. Интересный факт, Софи Лорен всю жизнь сидела на диете, основанной на грейпфруте — звезда пользовалась ей, не набрав и лишнего полкило.

КРОЛИК

Мясо этого няшного животного настолько диетическое, что его разрешают кушать даже младенцам. Крольчатина, по вкусовым ощущениям похожа на курицу, кроме того она легко переваривается и достаточно нежирная, ведь в ней содержится вдвое меньше калорий, чем в той же говядине — 150 ккал на 100 г. Чтобы мясо кролика переварилось организм затрачивает почти столько же калорий, сколько обретает из съеденного. Это означает, что это практически безальтернативный животный белок, если вы решили более правильно питаться или задумались о похудении.

КВАШЕНАЯ КАПУСТА

Если вы задались целью похудеть, капуста может хорошо помочь в этом деле, поскольку на её 100 г. приходится 0.1% жиров, 2% белков, 7% углеводов, а если учесть, что в ней содержится ещё пектин, глюкоза, клетчатка и фруктоза, то на выходе мы получаем неплохое сочетание полезных компонентов. Квашеная же капуста приносит ещё больше пользы в борьбе с лишним весом, чем свежая, так как является продуктом с отрицательной калорийностью — человеческий организм потратит больше энергии на её усвоение, нежели получит. Кроме того, квашеная капуста участвует в процессе обмена веществ, помогает пищеварению и эффективно борется с запорами. В ней присутствует большое количество клетчатки и аминокислот — именно они улучшают пищеварение желудка, кроме всего прочего.

ИМБИРЬ

Имбирь включает в себя магний, антиоксиданты, клетчатку, аминокислоты, натрий и другие полезные компоненты, о которых вы можете почитать у нас на сайте, где подробнее написано про имбирь и не только. Если кратко, то он значительно ускоряет основные процессы человеческого организма, в том числе и увеличении метаболизма, что способствует похудению.

ТМИН

Тмин имеет в своём составе железо, фосфор, кальций и, что важнее, фитостеролы, которые обладают свойством уменьшения холестерина в крови. Вот и выходит, что тмин мобилизует работу желудочно-кишечного тракта и почек, обладает мочегонным эффектом и способствует улучшению обменных процессов в теле человека, что, по сути, делает его одним из ключевых продуктов для похудения.

ЯБЛОКИ

Наделённые достаточным количеством пектина, яблоки способствуют очищению кишечника, активно участвуют в метаболизме, а также имеют в своём составе антиоксиданты. Благодаря таким полезным свойствам, яблоки прекрасно себя чувствуют в самых разных диетах разгрузочного дня. Однако, стоит отметить, что, как и любые другие фрукты, яблоки лучше всего кушать до обеда.

СЕЛЬДЕРЕЙ

Еще один представитель с отрицательной калорийностью — кушая его, мы затрачиваем энергии больше, нежели получаем. Сельдерей в принципе практически не содержит калорий, однако имеет множество полезных компонентов и свойств — положительно влияет на уровень стресса, помогает восстановить тонус, также в нём присутствует большое количество витаминов, в том числе фосфор, калий, магний и железо.

ЛОСОСЬ

В этом случае не всё так однозначно: сам по себе продукт не является хорошим помощником в борьбе с лишним весом, однако его грамотное применение может помочь сбросить лишние килограммы. Лучшего источника витамина D, йода и жирных кислот Омега-3, чем лосось, вам не найти. Его присутствие в диетическом рационе необходимо при меню с упором на полезные углеводы, так они получаются сбалансированными. Важно отметить, что для снижения веса большую роль играет то, каким именно образом была приготовлена рыба. Например, жареный лосось только усугубит положение, а сделанный на пару — поможет.

БУРЫЙ РИС

Речь идёт именно про бурый рис, так как всем привычный белый рис — только поспособствует набору массы, а не похудению. К слову, как раз белый рис используется для приготовления многими любимых роллов, поэтому переедать их не стоит. В буром рисе в отличии от белого практически не содержится крахмал, однако полно витаминов группы В, клетчатки и гамма-оризанола, который способствует уменьшению уровня холестерина в крови.

ОСТРЫЕ ПРИПРАВЫ

Пикантные, острые пряности — достаточно сильный инструмент для сжигания жиров. Например, известный своей суровостью перец чили, в составе которого есть капсаицин, буквально «растапливает» полученные во время еды лишние калории за 20 минут. Несмотря на это, они не входят в топы лучших диет, поскольку острое плохо сказывается на печени. Острые продукты, хоть и с осторожностью, но можно и нужно вводить в диетическое меню (при отсутствии противопоказаний), так как они способны увеличить производство энергии, снизить уровень инсулина в крови и, что для нас самое важное, сжечь излишки наших бренных тел.