Как хорошо отдохнуть в отпуске

Многие считают, что самый верный способ отдохнуть и набраться сил после рутины трудовых будней — уйти в отпуск. Мы узнали, что думает об этом наука. 

Социолог Сабина Зоннентаг из Констанцского университета около 20 лет, совместно с другими учёным, посвятила изучению факторов, влияющих на качество отпуска. Они выявили несколько основополагающих показателей, которые определяют непосредственный уровень отдыха.

Досуг

Досуг определяется состоянием, при котором мы чувствуем беззаботное счастье и радость, не прикладывая каких-либо усилий. В таком состоянии мы пребываем, когда смотрим сериалы или пошли на премьеру в кино, греем косточки на пляже, слушая как плещется прибой, осматриваем достопримечательности, гуляем по торговым центрам. По своей сути это пассивный отдых, правда некоторым нравится более активный, например, покататься на сноуборде, коньках, велосипеде или забраться в горы — тоже великолепные варианты досуга. Главное, чтоб подобное времяпрепровождение доставляло искреннее удовольствие.

Контроль

В этом случае, контроль характеризуется самостоятельным выбором, как и на что потратить свободное время и силы. Тем людям, в служебные обязанности которых не входит принятие большого количества сложных решений и чей график вне работы забит семейными делами, возможность распоряжаться своим временем заставляет почувствовать некоторую свободу, так не хватающей в повседневной жизни.

Деятельность

Деятельность в данном контексте определяется занятиями, которые легко даются, увлекают, требуют определенной степени концентрации и в конечном итоге вызывают чувство удовлетворения. Обычно такие занятия называют хобби — именно они наполняют нашу жизнь некоторым смыслом и делают её более полноценной.

Смена обстановки с возможностью не думать о работе

Ценность этого обстоятельства изучили на примере работающих евреев до и после военных сборов, которые они проходят каждый год (у них так принято).

Исследователи проанализировали степень увлечения израильтян сборами в сравнении с их обычной работой. В результате, уровень стресса и эмоционального истощения были существенно ниже после ежегодной военной повинности, чем до её прохождения. Хотя подобная служба достаточна сурова, она даёт прекрасную возможность отвлечься от ежедневной будничной рутины, забот на работе и семейных хлопот.

Также учёные выяснили, что по прошествии месяца после сборов, положительное действие от смены обстановки и абстрагирования помахало ручкой исчезло. Неврологи, входящие в исследовательскую группу, отмечают подобную тенденцию и в случае с отпуском: эффект длится около месяца, а то и меньше. Они рекомендуют уходить в отпуск на одну или две недели, но на регулярной основе. Совет конечно интересный, даже хороший, однако стандартных 28 календарных дней отпуска на регулярную основу, да ещё и на 1-2 недели, никак не хватит. Намекают на частые «заболевания»?